LumilnarNüsse & Samen
Edelkastanie/Marone, gekocht
Nährwerte pro 100 g · englisch: Sweet chestnut boiled. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
197kcal
2,8 gEiweiß
38,3 gKohlenhydrate
1,8 gFett
Ballaststoffe 8,2 g · Zucker 12,9 g
197kcal
2,8 gEiweiß
38,3 gKohlenhydrate
1,8 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 197 kcal | 10 % |
| Fett | 1,8 g | 3 % |
| Protein | 2,8 g | 5 % |
| Kohlenhydrate | 38,3 g | 16 % |
| Ballaststoffe | 8,2 g | 25 % |
| Wasser | 48,5 g | 2 % |
| Zucker | 12,9 g | 26 % |
| Netto-KH | 30,1 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 9,1 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,048 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,438 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,257 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,019 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,276 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,013 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,952 mg | – |
| Eicosensäure | 0,017 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,982 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,438 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,048 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,486 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Saccharose | 12,9 mg | – |
| Disaccharide | 12,9 mg | – |
| Stärke | 25,4 g | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0,353 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 7,9 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 4 µg | 0 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 2 µg | 0 % |
| Beta-Carotin | 23 µg | 1 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,17 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,2 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,826 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 1,3 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,3 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 332 µg | 24 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2 µg | 4 % |
| Vitamin C | 21,6 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,465 µg | 0 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,005 g | 0 % |
| Natrium | 2 mg | 0 % |
| Kalium | 1.171,9 mg | 29 % |
| Kalzium | 43,6 mg | 4 % |
| Magnesium | 84,9 mg | 24 % |
| Phosphor | 182,7 mg | 26 % |
| Chlorid | 13 mg | 1 % |
| Eisen | 1,7 µg | 0 % |
| Zink | 0,88 µg | 0 % |
| Mangan | 3.100 µg | 89 % |
| Kupfer | 500 µg | 40 % |
| Jod | 0,1 µg | 0 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Lysin | 0,142 mg | 0 % |
| Methionin | 0,038 mg | 0 % |
| Cystein | 0,028 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,104 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,133 mg | 0 % |
| Threonin | 0,133 mg | 0 % |
| Valin | 0,152 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,028 mg | 0 % |
| Arginin | 0,19 mg | – |
| Histidin | 0,076 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0,673 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0,351 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.