LumilnarGerichte & Suppen
Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch
Nährwerte pro 100 g · englisch: Curly kale stew with potatoes and pork belly. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
110kcal
5 gEiweiß
6,7 gKohlenhydrate
6,4 gFett
Ballaststoffe 2,9 g · Zucker 1,9 g
110kcal
5 gEiweiß
6,7 gKohlenhydrate
6,4 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 110 kcal | 6 % |
| Fett | 6,4 g | 10 % |
| Protein | 5 g | 10 % |
| Kohlenhydrate | 6,7 g | 3 % |
| Ballaststoffe | 2,9 g | 9 % |
| Wasser | 78 g | 3 % |
| Zucker | 1,9 g | 4 % |
| Netto-KH | 3,8 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 3 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0,004 g | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,26 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,77 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0,001 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0,003 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,049 mg | – |
| Pentadecansäure | 0,002 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 1,1 mg | – |
| Heptadecansäure | 0,009 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,63 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,02 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,01 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0,01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 1,8 mg | – |
| Tetradecensäure | 0,001 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,11 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2,4 mg | – |
| Eicosensäure | 0,02 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0,01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,7 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,73 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,25 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0,001 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0,02 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0,008 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0,011 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0,002 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0,003 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0,001 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 mg | – |
| Cholesterin | 9,9 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,59 mg | – |
| Glukose | 0,62 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 1,2 mg | – |
| Saccharose | 0,7 mg | – |
| Maltose | 0,003 mg | – |
| Disaccharide | 0,7 mg | – |
| Stärke | 4,7 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 255 µg | 28 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 128 µg | 14 % |
| Retinol | 2,2 µg | 0 % |
| Beta-Carotin | 1.443 µg | 72 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,1 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,1 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,4 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 2,4 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,2 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 130 µg | 9 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 µg | 2 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 36 µg | 9 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0,05 µg | 1 % |
| Vitamin C | 29 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0,06 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,1 µg | 0 % |
| Vitamin K | 334 µg | 334 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 334 µg | 334 % |
| Vitamin K2 (Menachinon) | 0,44 µg | – |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,34 g | 7 % |
| Natrium | 136 mg | 5 % |
| Kalium | 302 mg | 8 % |
| Kalzium | 95 mg | 10 % |
| Magnesium | 25 mg | 7 % |
| Phosphor | 64 mg | 9 % |
| Chlorid | 87 mg | 4 % |
| Eisen | 0,7 µg | 0 % |
| Zink | 0,7 µg | 0 % |
| Mangan | 290 µg | 8 % |
| Kupfer | 60 µg | 5 % |
| Jod | 2 µg | 1 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,2 mg | 0 % |
| Leucin | 0,34 mg | 0 % |
| Lysin | 0,34 mg | 0 % |
| Methionin | 0,102 mg | 0 % |
| Cystein | 0,069 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,2 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,19 mg | 0 % |
| Threonin | 0,2 mg | 0 % |
| Valin | 0,25 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,061 mg | 0 % |
| Arginin | 0,37 mg | – |
| Alanin | 0,21 mg | – |
| Histidin | 0,149 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 1,8 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,36 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,59 mg | – |
| Glycin | 0,2 mg | – |
| Serin | 0,15 mg | – |
| Prolin | 0,18 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 2,3 g | – |
Zuckeralkohole
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Sorbit | 0,07 mg | – |
| Summe Zuckeralkohole | 0,07 mg | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.