LumilnarObst
Himbeere gedünstet
Nährwerte pro 100 g · englisch: Raspberry stewed. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
45kcal
1,1 gEiweiß
5,4 gKohlenhydrate
0,3 gFett
Ballaststoffe 4,9 g · Zucker 5,4 g
45kcal
1,1 gEiweiß
5,4 gKohlenhydrate
0,3 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 45 kcal | 2 % |
| Fett | 0,316 g | 1 % |
| Protein | 1,1 g | 2 % |
| Kohlenhydrate | 5,4 g | 2 % |
| Ballaststoffe | 4,9 g | 15 % |
| Wasser | 85,4 g | 3 % |
| Zucker | 5,4 g | 11 % |
| Netto-KH | 0,5 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 2 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,068 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,137 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,009 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,002 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,011 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,032 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,032 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,137 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,068 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,205 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 2,6 mg | – |
| Galaktose | 0,011 mg | – |
| Glukose | 2,7 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 5,3 mg | – |
| Maltose | 0,05 mg | – |
| Disaccharide | 0,05 mg | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 1,1 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 3,9 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 3 µg | 0 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 2 µg | 0 % |
| Beta-Carotin | 6,8 µg | 0 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,01 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,01 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,4 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,6 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,63 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 80 µg | 6 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1,5 µg | 3 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 22 µg | 6 % |
| Vitamin C | 18 µg | 0 % |
| Vitamin E | 2,3 µg | 0 % |
| Vitamin K | 9,5 µg | 10 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 9,5 µg | 10 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,001 g | 0 % |
| Natrium | 0,5 mg | 0 % |
| Kalium | 172 mg | 4 % |
| Kalzium | 13 mg | 1 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Phosphor | 29 mg | 4 % |
| Chlorid | 12 mg | 1 % |
| Eisen | 0,6 µg | 0 % |
| Zink | 0,32 µg | 0 % |
| Mangan | 460 µg | 13 % |
| Kupfer | 70 µg | 6 % |
| Flurid | 17 μg | 0 % |
| Jod | 3,9 µg | 2 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,027 mg | 0 % |
| Leucin | 0,06 mg | 0 % |
| Lysin | 0,058 mg | 0 % |
| Cystein | 0,011 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,039 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,031 mg | 0 % |
| Threonin | 0,041 mg | 0 % |
| Valin | 0,048 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,013 mg | 0 % |
| Arginin | 0,056 mg | – |
| Alanin | 0,094 mg | – |
| Histidin | 0,023 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0,309 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,132 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,18 mg | – |
| Glycin | 0,048 mg | – |
| Serin | 0,065 mg | – |
| Prolin | 0,035 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0,652 g | – |
Zuckeralkohole
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Xylit | 0,003 mg | – |
| Summe Zuckeralkohole | 0,003 mg | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.