LumilnarNüsse & Samen
Leinsamen geröstet ohne Fett
Nährwerte pro 100 g · englisch: Linseed/flax seed, roasted without fat. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
477kcal
22,3 gEiweiß
1,7 gKohlenhydrate
37,2 gFett
Ballaststoffe 23,2 g · Zucker 1,2 g
477kcal
22,3 gEiweiß
1,7 gKohlenhydrate
37,2 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 477 kcal | 24 % |
| Fett | 37,2 g | 59 % |
| Protein | 22,3 g | 43 % |
| Kohlenhydrate | 1,7 g | 1 % |
| Ballaststoffe | 23,2 g | 70 % |
| Wasser | 6,4 g | 0 % |
| Zucker | 1,2 g | 2 % |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 0,27 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0,004 g | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 20,4 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 5,5 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0,004 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,018 mg | – |
| Pentadecansäure | 0,007 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 2 mg | – |
| Heptadecansäure | 0,022 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 1,5 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,056 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,056 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0,034 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 3,7 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,027 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 7,2 mg | – |
| Eicosensäure | 0,048 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,3 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 5,5 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 20,4 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0,007 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 25,9 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Saccharose | 1,2 mg | – |
| Disaccharide | 1,2 mg | – |
| Stärke | 0,5 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 7 µg | 1 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 3 µg | 0 % |
| Beta-Carotin | 39 µg | 2 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,399 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,145 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2,5 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 8,8 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,82 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 417 µg | 30 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 14,9 µg | 33 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 59,8 µg | 15 % |
| Vitamin K | 3,6 µg | 4 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 3,6 µg | 4 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,138 g | 3 % |
| Natrium | 55,1 mg | 2 % |
| Kalium | 746 mg | 19 % |
| Kalzium | 210 mg | 21 % |
| Magnesium | 330 mg | 94 % |
| Phosphor | 435 mg | 62 % |
| Schwefel | 224 mg | 32 % |
| Chlorid | 16,7 mg | 1 % |
| Eisen | 6,9 µg | 0 % |
| Zink | 4,3 µg | 0 % |
| Mangan | 2.306 µg | 66 % |
| Kupfer | 1.224 µg | 98 % |
| Flurid | 68 μg | 2 % |
| Jod | 2 µg | 1 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,92 mg | 0 % |
| Leucin | 1,3 mg | 0 % |
| Lysin | 0,88 mg | 0 % |
| Methionin | 0,43 mg | 0 % |
| Cystein | 0,41 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 1,1 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,57 mg | 0 % |
| Threonin | 0,84 mg | 0 % |
| Valin | 1,1 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,38 mg | 0 % |
| Arginin | 2,2 mg | – |
| Alanin | 1 mg | – |
| Histidin | 0,5 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 7,4 mg | – |
| Asparaginsäure | 2,2 mg | – |
| Glutaminsäure | 4,5 mg | – |
| Glycin | 1,3 mg | – |
| Serin | 1,1 mg | – |
| Prolin | 0,82 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 14,1 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.