LumilnarGerichte & Suppen
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade
Nährwerte pro 100 g · englisch: Sauerkraut salad (raw) with apple, sweet pepper, fried bacon and vinegar marinade. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
70kcal
1,5 gEiweiß
4,5 gKohlenhydrate
3,8 gFett
Ballaststoffe 3 g · Zucker 4,1 g
70kcal
1,5 gEiweiß
4,5 gKohlenhydrate
3,8 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 70 kcal | 4 % |
| Fett | 3,8 g | 6 % |
| Protein | 1,5 g | 3 % |
| Kohlenhydrate | 4,5 g | 2 % |
| Ballaststoffe | 3 g | 9 % |
| Wasser | 86,2 g | 3 % |
| Zucker | 4,1 g | 8 % |
| Netto-KH | 1,5 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 2,6 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0,002 g | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,25 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,66 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0,002 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,01 mg | – |
| Pentadecansäure | 0 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,35 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,17 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,02 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,56 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,02 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 1,9 mg | – |
| Eicosensäure | 0,03 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0,01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,9 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,65 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,25 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0,004 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0,002 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0,002 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,91 mg | – |
| Cholesterin | 2,2 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 1,5 mg | – |
| Galaktose | 0,003 mg | – |
| Glukose | 1,7 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 3,2 mg | – |
| Saccharose | 0,96 mg | – |
| Maltose | 0,001 mg | – |
| Disaccharide | 0,96 mg | – |
| Stärke | 0,16 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 67 µg | 7 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 34 µg | 4 % |
| Retinol | 0,3 µg | 0 % |
| Beta-Carotin | 376 µg | 19 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,04 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,1 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,29 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,44 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,1 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 147 µg | 11 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 µg | 2 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 19 µg | 5 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0,15 µg | 4 % |
| Vitamin C | 42 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0,01 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,2 µg | 0 % |
| Vitamin K | 10 µg | 10 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 10 µg | 10 % |
| Vitamin K2 (Menachinon) | 0,08 µg | – |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,8 g | 16 % |
| Natrium | 300 mg | 10 % |
| Kalium | 170 mg | 4 % |
| Kalzium | 34 mg | 3 % |
| Magnesium | 9 mg | 3 % |
| Phosphor | 24 mg | 3 % |
| Chlorid | 100 mg | 4 % |
| Eisen | 0,3 µg | 0 % |
| Zink | 0,18 µg | 0 % |
| Mangan | 90 µg | 3 % |
| Kupfer | 30 µg | 2 % |
| Flurid | 3 μg | 0 % |
| Jod | 1 µg | 1 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,048 mg | 0 % |
| Leucin | 0,073 mg | 0 % |
| Lysin | 0,071 mg | 0 % |
| Methionin | 0,019 mg | 0 % |
| Cystein | 0,017 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,043 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,033 mg | 0 % |
| Threonin | 0,047 mg | 0 % |
| Valin | 0,053 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,009 mg | 0 % |
| Arginin | 0,079 mg | – |
| Alanin | 0,082 mg | – |
| Histidin | 0,031 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0,394 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,112 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,195 mg | – |
| Glycin | 0,052 mg | – |
| Serin | 0,05 mg | – |
| Prolin | 0,056 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0,676 g | – |
Zuckeralkohole
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Mannit | 0,068 mg | – |
| Sorbit | 0,1 mg | – |
| Summe Zuckeralkohole | 0,2 mg | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.