LumilnarGerichte & Suppen
Spinat tiefgefroren, gebacken
Nährwerte pro 100 g · englisch: Spinach deep-frozen, baked. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
24kcal
2,7 gEiweiß
1,2 gKohlenhydrate
0,4 gFett
Ballaststoffe 2,2 g · Zucker 0,9 g
24kcal
2,7 gEiweiß
1,2 gKohlenhydrate
0,4 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 24 kcal | 1 % |
| Fett | 0,372 g | 1 % |
| Protein | 2,7 g | 5 % |
| Kohlenhydrate | 1,2 g | 0 % |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 7 % |
| Wasser | 90,3 g | 3 % |
| Zucker | 0,93 g | 2 % |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 0,205 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,166 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,034 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,036 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,002 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,038 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,006 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,013 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,019 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,034 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,166 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,2 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,27 mg | – |
| Glukose | 0,18 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 0,45 mg | – |
| Saccharose | 0,478 mg | – |
| Disaccharide | 0,478 mg | – |
| Stärke | 0,226 g | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0,6 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1,6 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 844 µg | 94 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 422 µg | 47 % |
| Beta-Carotin | 4.890 µg | 244 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,093 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,14 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,1 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 1,9 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,3 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 74,1 µg | 5 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0,1 µg | 0 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 89 µg | 22 % |
| Vitamin C | 46,3 µg | 0 % |
| Vitamin E | 3,7 µg | 0 % |
| Vitamin K | 565 µg | 565 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 565 µg | 565 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,155 g | 3 % |
| Natrium | 62 mg | 2 % |
| Kalium | 435 mg | 11 % |
| Kalzium | 176 mg | 18 % |
| Magnesium | 36 mg | 10 % |
| Phosphor | 56,7 mg | 8 % |
| Chlorid | 67 mg | 3 % |
| Eisen | 2,6 µg | 0 % |
| Zink | 0,78 µg | 0 % |
| Mangan | 412 µg | 12 % |
| Kupfer | 113 µg | 9 % |
| Flurid | 93 μg | 2 % |
| Jod | 4 µg | 2 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,148 mg | 0 % |
| Leucin | 0,235 mg | 0 % |
| Lysin | 0,198 mg | 0 % |
| Methionin | 0,053 mg | 0 % |
| Cystein | 0,047 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,136 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,099 mg | 0 % |
| Threonin | 0,136 mg | 0 % |
| Valin | 0,173 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,051 mg | 0 % |
| Arginin | 0,161 mg | – |
| Histidin | 0,066 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 1,2 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0,307 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.