LumilnarGerichte & Suppen
Spinat tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerte pro 100 g · englisch: Spinach deep-frozen, fried without fat (pan). Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
30kcal
3,5 gEiweiß
1,5 gKohlenhydrate
0,5 gFett
Ballaststoffe 2,8 g · Zucker 1,2 g
30kcal
3,5 gEiweiß
1,5 gKohlenhydrate
0,5 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 30 kcal | 2 % |
| Fett | 0,472 g | 1 % |
| Protein | 3,5 g | 7 % |
| Kohlenhydrate | 1,5 g | 1 % |
| Ballaststoffe | 2,8 g | 8 % |
| Wasser | 88,2 g | 3 % |
| Zucker | 1,2 g | 2 % |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 0,205 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,21 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,043 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,046 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,002 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,048 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,008 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,016 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,024 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,043 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,21 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,253 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,34 mg | – |
| Glukose | 0,22 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 0,56 mg | – |
| Saccharose | 0,606 mg | – |
| Disaccharide | 0,606 mg | – |
| Stärke | 0,287 g | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0,7 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 2,1 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 1.048 µg | 116 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 524 µg | 58 % |
| Beta-Carotin | 6.069 µg | 303 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,118 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,177 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,3 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 2,4 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,38 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 92 µg | 7 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0,1 µg | 0 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 110 µg | 28 % |
| Vitamin C | 70,2 µg | 0 % |
| Vitamin E | 4,7 µg | 0 % |
| Vitamin K | 716 µg | 716 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 716 µg | 716 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,198 g | 4 % |
| Natrium | 79 mg | 3 % |
| Kalium | 552 mg | 14 % |
| Kalzium | 224 mg | 22 % |
| Magnesium | 46 mg | 13 % |
| Phosphor | 71,9 mg | 10 % |
| Chlorid | 85 mg | 4 % |
| Eisen | 3,3 µg | 0 % |
| Zink | 0,99 µg | 0 % |
| Mangan | 522 µg | 15 % |
| Kupfer | 143 µg | 11 % |
| Flurid | 118 μg | 3 % |
| Jod | 6 µg | 3 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,188 mg | 0 % |
| Leucin | 0,299 mg | 0 % |
| Lysin | 0,251 mg | 0 % |
| Methionin | 0,067 mg | 0 % |
| Cystein | 0,06 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,173 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,125 mg | 0 % |
| Threonin | 0,173 mg | 0 % |
| Valin | 0,219 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,064 mg | 0 % |
| Arginin | 0,204 mg | – |
| Histidin | 0,084 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 1,5 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0,389 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.