LumilnarGetreide, Nudeln & Cerealien
Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung
Nährwerte pro 100 g · englisch: Oat flakes unsweetened, with yogurt 3.5 % fat and mixed fruit. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
111kcal
4,8 gEiweiß
13,9 gKohlenhydrate
3,3 gFett
Ballaststoffe 2,2 g · Zucker 5 g
111kcal
4,8 gEiweiß
13,9 gKohlenhydrate
3,3 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 111 kcal | 6 % |
| Fett | 3,3 g | 5 % |
| Protein | 4,8 g | 9 % |
| Kohlenhydrate | 13,9 g | 6 % |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 7 % |
| Wasser | 73 g | 2 % |
| Zucker | 5 g | 10 % |
| Netto-KH | 11,7 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 13,1 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0,193 g | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,039 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,51 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0,058 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0,037 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0,024 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0,059 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0,073 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,233 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,94 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,223 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,004 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,002 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 1,7 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,042 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,881 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0,004 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,928 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,505 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,039 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,549 mg | – |
| Cholesterin | 5,5 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,89 mg | – |
| Galaktose | 0,49 mg | – |
| Glukose | 0,43 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 1,8 mg | – |
| Saccharose | 1,2 mg | – |
| Maltose | 0,005 mg | – |
| Laktose | 2,1 mg | – |
| Disaccharide | 3,2 mg | – |
| Stärke | 8,8 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 29 µg | 3 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 27 µg | 3 % |
| Retinol | 24 µg | 2 % |
| Beta-Carotin | 14 µg | 1 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,102 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,127 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,486 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 1,6 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,5 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 83 µg | 6 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 5 µg | 11 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 21 µg | 5 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0,128 µg | 3 % |
| Vitamin C | 3,2 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,749 µg | 0 % |
| Vitamin K | 2 µg | 2 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 1 µg | 1 % |
| Vitamin K2 (Menachinon) | 0,6 µg | – |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,062 g | 1 % |
| Natrium | 25 mg | 1 % |
| Kalium | 207 mg | 5 % |
| Kalzium | 77 mg | 8 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Phosphor | 122 mg | 17 % |
| Schwefel | 16 mg | 2 % |
| Chlorid | 81 mg | 4 % |
| Eisen | 0,8 µg | 0 % |
| Zink | 0,85 µg | 0 % |
| Mangan | 840 µg | 24 % |
| Kupfer | 87 µg | 7 % |
| Flurid | 24 μg | 1 % |
| Jod | 3 µg | 2 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,236 mg | 0 % |
| Leucin | 0,434 mg | 0 % |
| Lysin | 0,3 mg | 0 % |
| Methionin | 0,105 mg | 0 % |
| Cystein | 0,085 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,251 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,209 mg | 0 % |
| Threonin | 0,197 mg | 0 % |
| Valin | 0,292 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,067 mg | 0 % |
| Arginin | 0,233 mg | – |
| Alanin | 0,219 mg | – |
| Histidin | 0,124 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 2 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,428 mg | – |
| Glutaminsäure | 1,1 mg | – |
| Glycin | 0,192 mg | – |
| Serin | 0,254 mg | – |
| Prolin | 0,391 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 3,1 g | – |
Zuckeralkohole
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Sorbit | 0,1 mg | – |
| Summe Zuckeralkohole | 0,1 mg | – |
Ähnliche Lebensmittel
Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.