LumilnarGetreide, Nudeln & Cerealien
Reis unpoliert, roh
Nährwerte pro 100 g · englisch: Brown rice raw. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
360kcal
8,4 gEiweiß
73,4 gKohlenhydrate
2,7 gFett
Ballaststoffe 4 g · Zucker 0,7 g
360kcal
8,4 gEiweiß
73,4 gKohlenhydrate
2,7 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 360 kcal | 18 % |
| Fett | 2,7 g | 4 % |
| Protein | 8,4 g | 16 % |
| Kohlenhydrate | 73,4 g | 31 % |
| Ballaststoffe | 4 g | 12 % |
| Wasser | 13,1 g | 0 % |
| Zucker | 0,73 g | 1 % |
| Netto-KH | 69,4 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 21,3 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,042 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,902 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,38 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,049 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,018 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,009 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0,02 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,475 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 1 mg | – |
| Eicosensäure | 0,013 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,902 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,042 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,944 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,02 mg | – |
| Glukose | 0,11 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 0,13 mg | – |
| Saccharose | 0,6 mg | – |
| Disaccharide | 0,6 mg | – |
| Stärke | 72,7 g | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 2,9 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1,1 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamin | 0,452 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,091 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5,2 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 6,7 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1,7 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 275 µg | 20 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 12 µg | 27 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 20,2 µg | 5 % |
| Vitamin E | 0,983 µg | 0 % |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,2 µg | 0 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,01 g | 0 % |
| Natrium | 3,9 mg | 0 % |
| Kalium | 343,2 mg | 9 % |
| Kalzium | 13,8 mg | 1 % |
| Magnesium | 114,3 mg | 33 % |
| Phosphor | 282 mg | 40 % |
| Eisen | 1,5 µg | 0 % |
| Zink | 2,4 µg | 0 % |
| Mangan | 2.470 µg | 71 % |
| Kupfer | 264 µg | 21 % |
| Flurid | 40 μg | 1 % |
| Jod | 2,2 µg | 1 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,34 mg | 0 % |
| Leucin | 0,69 mg | 0 % |
| Lysin | 0,3 mg | 0 % |
| Methionin | 0,17 mg | 0 % |
| Cystein | 0,1 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,42 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,32 mg | 0 % |
| Threonin | 0,33 mg | 0 % |
| Valin | 0,5 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,09 mg | 0 % |
| Arginin | 0,6 mg | – |
| Alanin | 0,55 mg | – |
| Histidin | 0,19 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 3 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,84 mg | – |
| Glutaminsäure | 1,6 mg | – |
| Glycin | 0,46 mg | – |
| Serin | 0,47 mg | – |
| Prolin | 0,39 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 5,4 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.