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Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken
Nährwerte pro 100 g · englisch: Club sandwich with mozzarella, tomatoes and boiled ham. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
190kcal
10,9 gEiweiß
12 gKohlenhydrate
10,5 gFett
Ballaststoffe 1,3 g · Zucker 1,8 g
190kcal
10,9 gEiweiß
12 gKohlenhydrate
10,5 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 190 kcal | 10 % |
| Fett | 10,5 g | 17 % |
| Protein | 10,9 g | 21 % |
| Kohlenhydrate | 12 g | 5 % |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 4 % |
| Wasser | 63,1 g | 2 % |
| Zucker | 1,8 g | 4 % |
| Netto-KH | 10,7 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 2,6 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0,622 g | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,36 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,94 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0,24 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0,145 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0,083 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0,181 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0,213 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,69 mg | – |
| Pentadecansäure | 0,07 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 2,2 mg | – |
| Heptadecansäure | 0,03 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,69 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,03 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,02 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0,01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 4,6 mg | – |
| Tetradecensäure | 0,058 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,13 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 3,5 mg | – |
| Eicosensäure | 0,05 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0,01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,8 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,91 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,35 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0,002 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0,005 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0,018 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0,005 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0,005 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,3 mg | – |
| Cholesterin | 36 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,6 mg | – |
| Galaktose | 0,002 mg | – |
| Glukose | 0,53 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 1,1 mg | – |
| Saccharose | 0,02 mg | – |
| Maltose | 0,682 mg | – |
| Disaccharide | 0,7 mg | – |
| Stärke | 10,2 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 99 µg | 11 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 78 µg | 9 % |
| Retinol | 56 µg | 6 % |
| Beta-Carotin | 248 µg | 12 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,162 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,118 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,4 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 3,7 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,28 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 109 µg | 8 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3 µg | 7 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 17 µg | 4 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0,5 µg | 13 % |
| Vitamin C | 13,5 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,2 µg | 0 % |
| Vitamin K | 14 µg | 14 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 11 µg | 11 % |
| Vitamin K2 (Menachinon) | 3 µg | – |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 1,1 g | 22 % |
| Natrium | 446 mg | 15 % |
| Kalium | 179 mg | 4 % |
| Kalzium | 104 mg | 10 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Phosphor | 155 mg | 22 % |
| Schwefel | 96 mg | 14 % |
| Chlorid | 667 mg | 29 % |
| Eisen | 0,5 µg | 0 % |
| Zink | 1,4 µg | 0 % |
| Mangan | 200 µg | 6 % |
| Kupfer | 60 µg | 5 % |
| Jod | 10 µg | 5 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,536 mg | 0 % |
| Leucin | 0,963 mg | 0 % |
| Lysin | 0,869 mg | 0 % |
| Methionin | 0,272 mg | 0 % |
| Cystein | 0,13 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,53 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,49 mg | 0 % |
| Threonin | 0,447 mg | 0 % |
| Valin | 0,641 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,14 mg | 0 % |
| Arginin | 0,547 mg | – |
| Alanin | 0,53 mg | – |
| Histidin | 0,37 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 4,8 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,913 mg | – |
| Glutaminsäure | 2,6 mg | – |
| Glycin | 0,451 mg | – |
| Serin | 0,546 mg | – |
| Prolin | 0,91 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 7,1 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.