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Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise
Nährwerte pro 100 g · englisch: Club sandwich with tuna, cucumber, Emmental cheese and mayonnaise. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
242kcal
11,9 gEiweiß
16,6 gKohlenhydrate
13,7 gFett
Ballaststoffe 1,6 g · Zucker 1,7 g
242kcal
11,9 gEiweiß
16,6 gKohlenhydrate
13,7 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 242 kcal | 12 % |
| Fett | 13,7 g | 22 % |
| Protein | 11,9 g | 23 % |
| Kohlenhydrate | 16,6 g | 7 % |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 5 % |
| Wasser | 53,9 g | 2 % |
| Zucker | 1,7 g | 3 % |
| Netto-KH | 15 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 2,3 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0,616 g | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,75 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 1,7 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0,188 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0,131 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0,084 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0,185 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0,216 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,66 mg | – |
| Pentadecansäure | 0,013 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 2,1 mg | – |
| Heptadecansäure | 0,03 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,64 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,08 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,03 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0,01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 4,4 mg | – |
| Tetradecensäure | 0,012 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,11 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 5,6 mg | – |
| Eicosensäure | 0,1 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0,03 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,9 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 1,7 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,71 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0,001 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0,001 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0,001 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0,009 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0,005 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0,002 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0,03 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,5 mg | – |
| Cholesterin | 38 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,5 mg | – |
| Galaktose | 0,001 mg | – |
| Glukose | 0,21 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 0,7 mg | – |
| Saccharose | 0,04 mg | – |
| Maltose | 1 mg | – |
| Disaccharide | 1 mg | – |
| Stärke | 14,9 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 70 µg | 8 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 55 µg | 6 % |
| Retinol | 40 µg | 4 % |
| Beta-Carotin | 166 µg | 8 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,066 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,088 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2,7 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 5,3 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,25 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 244 µg | 17 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3 µg | 7 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 20 µg | 5 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0,9 µg | 23 % |
| Vitamin C | 1,9 µg | 0 % |
| Vitamin E | 2 µg | 0 % |
| Vitamin K | 24 µg | 24 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 21 µg | 21 % |
| Vitamin K2 (Menachinon) | 3 µg | – |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 1,2 g | 24 % |
| Natrium | 475 mg | 16 % |
| Kalium | 156 mg | 4 % |
| Kalzium | 183 mg | 18 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Phosphor | 178 mg | 25 % |
| Schwefel | 106 mg | 15 % |
| Chlorid | 734 mg | 32 % |
| Eisen | 0,8 µg | 0 % |
| Zink | 1,2 µg | 0 % |
| Mangan | 250 µg | 7 % |
| Kupfer | 90 µg | 7 % |
| Flurid | 100 μg | 3 % |
| Jod | 7 µg | 4 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,57 mg | 0 % |
| Leucin | 0,967 mg | 0 % |
| Lysin | 0,834 mg | 0 % |
| Methionin | 0,3 mg | 0 % |
| Cystein | 0,132 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,559 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,469 mg | 0 % |
| Threonin | 0,449 mg | 0 % |
| Valin | 0,669 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,153 mg | 0 % |
| Arginin | 0,528 mg | – |
| Alanin | 0,508 mg | – |
| Histidin | 0,505 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 5 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,891 mg | – |
| Glutaminsäure | 2,4 mg | – |
| Glycin | 0,403 mg | – |
| Serin | 0,566 mg | – |
| Prolin | 0,915 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 6,8 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.