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Couscous mit Butter
Nährwerte pro 100 g · englisch: Couscous with butter. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
209kcal
4,9 gEiweiß
28,5 gKohlenhydrate
7,8 gFett
Ballaststoffe 2,5 g · Zucker 0,5 g
209kcal
4,9 gEiweiß
28,5 gKohlenhydrate
7,8 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 209 kcal | 10 % |
| Fett | 7,8 g | 12 % |
| Protein | 4,9 g | 9 % |
| Kohlenhydrate | 28,5 g | 12 % |
| Ballaststoffe | 2,5 g | 8 % |
| Wasser | 56,2 g | 2 % |
| Zucker | 0,468 g | 1 % |
| Netto-KH | 25,9 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 3,3 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0,411 g | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,27 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,88 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0,209 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0,105 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0,058 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0,117 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0,131 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,448 mg | – |
| Pentadecansäure | 0,043 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 1,5 mg | – |
| Heptadecansäure | 0,03 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,42 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,02 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,01 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0,001 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 3,1 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,1 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2,3 mg | – |
| Eicosensäure | 0,04 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0,01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,5 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,87 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,26 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0,001 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0,003 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0,005 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0,002 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0,003 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,2 mg | – |
| Cholesterin | 11 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,006 mg | – |
| Glukose | 0,011 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 0,016 mg | – |
| Saccharose | 0,068 mg | – |
| Maltose | 0,354 mg | – |
| Laktose | 0,03 mg | – |
| Disaccharide | 0,452 mg | – |
| Stärke | 28 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 46 µg | 5 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 44 µg | 5 % |
| Retinol | 42 µg | 4 % |
| Beta-Carotin | 23 µg | 1 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,081 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,01 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 2,2 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,14 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 12 µg | 1 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0,78 µg | 2 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 9,6 µg | 2 % |
| Vitamin C | 0,011 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0,013 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,823 µg | 0 % |
| Vitamin K | 5 µg | 5 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 4 µg | 4 % |
| Vitamin K2 (Menachinon) | 1 µg | – |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,162 g | 3 % |
| Natrium | 65 mg | 2 % |
| Kalium | 103 mg | 3 % |
| Kalzium | 11 mg | 1 % |
| Magnesium | 26,3 mg | 8 % |
| Phosphor | 102 mg | 15 % |
| Schwefel | 57 mg | 8 % |
| Chlorid | 104 mg | 5 % |
| Eisen | 0,873 µg | 0 % |
| Zink | 0,849 µg | 0 % |
| Mangan | 530 µg | 15 % |
| Kupfer | 160 µg | 13 % |
| Flurid | 4 μg | 0 % |
| Jod | 2 µg | 1 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,169 mg | 0 % |
| Leucin | 0,308 mg | 0 % |
| Lysin | 0,127 mg | 0 % |
| Methionin | 0,07 mg | 0 % |
| Cystein | 0,104 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,214 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,134 mg | 0 % |
| Threonin | 0,132 mg | 0 % |
| Valin | 0,205 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,07 mg | 0 % |
| Arginin | 0,212 mg | – |
| Alanin | 0,162 mg | – |
| Histidin | 0,105 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 1,4 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,234 mg | – |
| Glutaminsäure | 1,4 mg | – |
| Glycin | 0,182 mg | – |
| Serin | 0,214 mg | – |
| Prolin | 0,472 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 3,1 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.