LumilnarGetreide, Nudeln & Cerealien
Hafer Flocken, gekocht
Nährwerte pro 100 g · englisch: Oat flakes, boiled. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
66kcal
2,5 gEiweiß
10 gKohlenhydrate
1,3 gFett
Ballaststoffe 2,1 g · Zucker 0,1 g
66kcal
2,5 gEiweiß
10 gKohlenhydrate
1,3 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 66 kcal | 3 % |
| Fett | 1,3 g | 2 % |
| Protein | 2,5 g | 5 % |
| Kohlenhydrate | 10 g | 4 % |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 6 % |
| Wasser | 79,9 g | 3 % |
| Zucker | 0,14 g | 0 % |
| Netto-KH | 7,9 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 23,1 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,021 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,486 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,007 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,227 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,019 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,253 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,01 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,436 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,446 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,486 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,021 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,507 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Saccharose | 0,134 mg | – |
| Maltose | 0,006 mg | – |
| Disaccharide | 0,14 mg | – |
| Stärke | 9,9 g | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0,906 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1,2 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamin | 0,085 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,005 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,17 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,77 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,183 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 17 µg | 1 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4 µg | 9 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 12,3 µg | 3 % |
| Vitamin E | 0,711 µg | 0 % |
| Vitamin K | 0,4 µg | 0 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,4 µg | 0 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,001 g | 0 % |
| Natrium | 0,37 mg | 0 % |
| Kalium | 68,6 mg | 2 % |
| Kalzium | 8 mg | 1 % |
| Magnesium | 22,9 mg | 7 % |
| Phosphor | 58,4 mg | 8 % |
| Chlorid | 12 mg | 1 % |
| Eisen | 0,797 µg | 0 % |
| Zink | 0,689 µg | 0 % |
| Mangan | 932,8 µg | 27 % |
| Kupfer | 73,6 µg | 6 % |
| Flurid | 15 μg | 0 % |
| Jod | 0,135 µg | 0 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,115 mg | 0 % |
| Leucin | 0,214 mg | 0 % |
| Lysin | 0,095 mg | 0 % |
| Methionin | 0,045 mg | 0 % |
| Cystein | 0,074 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,147 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,108 mg | 0 % |
| Threonin | 0,1 mg | 0 % |
| Valin | 0,153 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,036 mg | 0 % |
| Arginin | 0,164 mg | – |
| Alanin | 0,149 mg | – |
| Histidin | 0,057 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0,962 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,244 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,582 mg | – |
| Glycin | 0,161 mg | – |
| Serin | 0,134 mg | – |
| Prolin | 0,159 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 1,8 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.