LumilnarGrains, pasta & cereals
Oat flakes, boiled
Nutrients per 100 g · German: Hafer Flocken, gekocht. Source: German Federal Food Code (BLS).
66kcal
2.5 gProtein
10 gCarbs
1.3 gFat
Fibre 2.1 g · Sugar 0.1 g
66kcal
2.5 gProtein
10 gCarbs
1.3 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 66 kcal | 3 % |
| Fat | 1.3 g | 2 % |
| Protein | 2.5 g | 5 % |
| Carbohydrates | 10 g | 4 % |
| Fiber | 2.1 g | 6 % |
| Water | 79.9 g | 3 % |
| Sugar | 0.14 g | 0 % |
| Net Carbs | 7.9 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 23.1 ratio | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.021 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.486 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.007 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0.227 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.019 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.253 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.01 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0.436 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.446 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.486 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.021 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.507 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Sucrose | 0.134 mg | – |
| Maltose | 0.006 mg | – |
| Disaccharide | 0.14 mg | – |
| Starch | 9.9 g | – |
Fibre
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0.906 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1.2 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamine | 0.085 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.005 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.17 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 0.77 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.183 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 17 µg | 1 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 4 µg | 9 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 12.3 µg | 3 % |
| Vitamin E | 0.711 µg | 0 % |
| Vitamin K | 0.4 µg | 0 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 0.4 µg | 0 % |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.001 g | 0 % |
| Sodium | 0.37 mg | 0 % |
| Potassium | 68.6 mg | 2 % |
| Calcium | 8 mg | 1 % |
| Magnesium | 22.9 mg | 7 % |
| Phosphorus | 58.4 mg | 8 % |
| Chloride | 12 mg | 1 % |
| Iron | 0.797 µg | 0 % |
| Zinc | 0.689 µg | 0 % |
| Manganese | 932.8 µg | 27 % |
| Copper | 73.6 µg | 6 % |
| Fluroride | 15 μg | 0 % |
| Iodine | 0.135 µg | 0 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.115 mg | 0 % |
| Leucin | 0.214 mg | 0 % |
| Lysin | 0.095 mg | 0 % |
| Methionin | 0.045 mg | 0 % |
| Cystein | 0.074 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.147 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.108 mg | 0 % |
| Threonin | 0.1 mg | 0 % |
| Valin | 0.153 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.036 mg | 0 % |
| Arginin | 0.164 mg | – |
| Alanin | 0.149 mg | – |
| Histidin | 0.057 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0.962 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.244 mg | – |
| Glutaminsäure | 0.582 mg | – |
| Glycin | 0.161 mg | – |
| Serin | 0.134 mg | – |
| Prolin | 0.159 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 1.8 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.