LumilnarGetreide, Nudeln & Cerealien
Hafer ganzes Korn, gekocht
Nährwerte pro 100 g · englisch: Oat whole grain, boiled. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
181kcal
6,1 gEiweiß
28,7 gKohlenhydrate
3,6 gFett
Ballaststoffe 5 g · Zucker 0,6 g
181kcal
6,1 gEiweiß
28,7 gKohlenhydrate
3,6 gFett
Ohne Anmeldung – Einträge bleiben in diesem Browser.
Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 181 kcal | 9 % |
| Fett | 3,6 g | 6 % |
| Protein | 6,1 g | 12 % |
| Kohlenhydrate | 28,7 g | 12 % |
| Ballaststoffe | 5 g | 15 % |
| Wasser | 51 g | 2 % |
| Zucker | 0,576 g | 1 % |
| Netto-KH | 23,7 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 22,7 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,061 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 1,4 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,02 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,647 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,056 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,723 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,027 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 1,2 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,3 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 1,4 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,061 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,4 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Saccharose | 0,56 mg | – |
| Maltose | 0,016 mg | – |
| Disaccharide | 0,576 mg | – |
| Stärke | 28,1 g | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 2,3 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 2,6 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamin | 0,189 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,072 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,999 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 2,7 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,299 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 270 µg | 19 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 5 µg | 11 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 13 µg | 3 % |
| Vitamin E | 2,4 µg | 0 % |
| Vitamin K | 1,2 µg | 1 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 1,2 µg | 1 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,01 g | 0 % |
| Natrium | 4 mg | 0 % |
| Kalium | 185 mg | 5 % |
| Kalzium | 31,6 mg | 3 % |
| Magnesium | 65 mg | 19 % |
| Phosphor | 183 mg | 26 % |
| Chlorid | 67 mg | 3 % |
| Eisen | 2,9 µg | 0 % |
| Zink | 2 µg | 0 % |
| Mangan | 3.461 µg | 99 % |
| Kupfer | 272 µg | 22 % |
| Flurid | 53 μg | 1 % |
| Jod | 4 µg | 2 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,25 mg | 0 % |
| Leucin | 0,464 mg | 0 % |
| Lysin | 0,264 mg | 0 % |
| Methionin | 0,102 mg | 0 % |
| Cystein | 0,172 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,323 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,226 mg | 0 % |
| Threonin | 0,226 mg | 0 % |
| Valin | 0,343 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,101 mg | 0 % |
| Arginin | 0,412 mg | – |
| Alanin | 0,35 mg | – |
| Histidin | 0,12 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 2,2 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,538 mg | – |
| Glutaminsäure | 1,4 mg | – |
| Glycin | 0,378 mg | – |
| Serin | 0,352 mg | – |
| Prolin | 0,426 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 4,2 g | – |
Ähnliche Lebensmittel
Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.