LumilnarGrains, pasta & cereals
Oat whole grain, boiled
Nutrients per 100 g · German: Hafer ganzes Korn, gekocht. Source: German Federal Food Code (BLS).
181kcal
6.1 gProtein
28.7 gCarbs
3.6 gFat
Fibre 5 g · Sugar 0.6 g
181kcal
6.1 gProtein
28.7 gCarbs
3.6 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 181 kcal | 9 % |
| Fat | 3.6 g | 6 % |
| Protein | 6.1 g | 12 % |
| Carbohydrates | 28.7 g | 12 % |
| Fiber | 5 g | 15 % |
| Water | 51 g | 2 % |
| Sugar | 0.576 g | 1 % |
| Net Carbs | 23.7 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 22.7 ratio | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.061 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 1.4 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.02 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0.647 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.056 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.723 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.027 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 1.2 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.3 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 1.4 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.061 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.4 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Sucrose | 0.56 mg | – |
| Maltose | 0.016 mg | – |
| Disaccharide | 0.576 mg | – |
| Starch | 28.1 g | – |
Fibre
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 2.3 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 2.6 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamine | 0.189 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.072 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.999 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 2.7 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.299 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 270 µg | 19 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 5 µg | 11 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 13 µg | 3 % |
| Vitamin E | 2.4 µg | 0 % |
| Vitamin K | 1.2 µg | 1 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 1.2 µg | 1 % |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.01 g | 0 % |
| Sodium | 4 mg | 0 % |
| Potassium | 185 mg | 5 % |
| Calcium | 31.6 mg | 3 % |
| Magnesium | 65 mg | 19 % |
| Phosphorus | 183 mg | 26 % |
| Chloride | 67 mg | 3 % |
| Iron | 2.9 µg | 0 % |
| Zinc | 2 µg | 0 % |
| Manganese | 3,461 µg | 99 % |
| Copper | 272 µg | 22 % |
| Fluroride | 53 μg | 1 % |
| Iodine | 4 µg | 2 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.25 mg | 0 % |
| Leucin | 0.464 mg | 0 % |
| Lysin | 0.264 mg | 0 % |
| Methionin | 0.102 mg | 0 % |
| Cystein | 0.172 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.323 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.226 mg | 0 % |
| Threonin | 0.226 mg | 0 % |
| Valin | 0.343 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.101 mg | 0 % |
| Arginin | 0.412 mg | – |
| Alanin | 0.35 mg | – |
| Histidin | 0.12 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 2.2 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.538 mg | – |
| Glutaminsäure | 1.4 mg | – |
| Glycin | 0.378 mg | – |
| Serin | 0.352 mg | – |
| Prolin | 0.426 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 4.2 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.