LumilnarGetreide, Nudeln & Cerealien
Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz)
Nährwerte pro 100 g · englisch: Oat groats, boiled (with fat and salt). Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
71kcal
2,8 gEiweiß
9,2 gKohlenhydrate
2,2 gFett
Ballaststoffe 1,9 g · Zucker 0,1 g
71kcal
2,8 gEiweiß
9,2 gKohlenhydrate
2,2 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 71 kcal | 4 % |
| Fett | 2,2 g | 3 % |
| Protein | 2,8 g | 5 % |
| Kohlenhydrate | 9,2 g | 4 % |
| Ballaststoffe | 1,9 g | 6 % |
| Wasser | 82,8 g | 3 % |
| Zucker | 0,128 g | 0 % |
| Netto-KH | 7,3 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 5,5 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,11 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,61 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,01 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,23 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,04 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,29 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,01 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 1 mg | – |
| Eicosensäure | 0,01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,61 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,11 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,72 mg | – |
| Cholesterin | 0,022 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Saccharose | 0,123 mg | – |
| Maltose | 0,005 mg | – |
| Disaccharide | 0,128 mg | – |
| Stärke | 9,1 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Beta-Carotin | 1 µg | 0 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,076 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,035 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,155 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,622 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,17 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 14 µg | 1 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3 µg | 7 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 11,8 µg | 3 % |
| Vitamin E | 0,873 µg | 0 % |
| Vitamin K | 2 µg | 2 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 2 µg | 2 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,128 g | 3 % |
| Natrium | 51,3 mg | 2 % |
| Kalium | 47 mg | 1 % |
| Kalzium | 11 mg | 1 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Phosphor | 59 mg | 8 % |
| Chlorid | 80 mg | 3 % |
| Eisen | 0,6 µg | 0 % |
| Zink | 0,633 µg | 0 % |
| Mangan | 857 µg | 24 % |
| Kupfer | 70 µg | 6 % |
| Jod | 1 µg | 1 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,116 mg | 0 % |
| Leucin | 0,212 mg | 0 % |
| Lysin | 0,121 mg | 0 % |
| Methionin | 0,061 mg | 0 % |
| Cystein | 0,051 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,151 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,091 mg | 0 % |
| Threonin | 0,088 mg | 0 % |
| Valin | 0,16 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,028 mg | 0 % |
| Arginin | 0,198 mg | – |
| Alanin | 0,163 mg | – |
| Histidin | 0,066 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 1 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,267 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,654 mg | – |
| Glycin | 0,16 mg | – |
| Serin | 0,127 mg | – |
| Prolin | 0,117 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 1,8 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.