LumilnarGrains, pasta & cereals
Oat groats, boiled (with fat and salt)
Nutrients per 100 g · German: Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz). Source: German Federal Food Code (BLS).
71kcal
2.8 gProtein
9.2 gCarbs
2.2 gFat
Fibre 1.9 g · Sugar 0.1 g
71kcal
2.8 gProtein
9.2 gCarbs
2.2 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 71 kcal | 4 % |
| Fat | 2.2 g | 3 % |
| Protein | 2.8 g | 5 % |
| Carbohydrates | 9.2 g | 4 % |
| Fiber | 1.9 g | 6 % |
| Water | 82.8 g | 3 % |
| Sugar | 0.128 g | 0 % |
| Net Carbs | 7.3 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 5.5 ratio | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.11 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.61 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.01 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0.23 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.04 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.29 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.01 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 1 mg | – |
| Eicosensäure | 0.01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.61 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.11 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.72 mg | – |
| Cholesterin | 0.022 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Sucrose | 0.123 mg | – |
| Maltose | 0.005 mg | – |
| Disaccharide | 0.128 mg | – |
| Starch | 9.1 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Beta-Carotin | 1 µg | 0 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.076 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.035 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.155 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 0.622 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.17 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 14 µg | 1 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 3 µg | 7 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 11.8 µg | 3 % |
| Vitamin E | 0.873 µg | 0 % |
| Vitamin K | 2 µg | 2 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 2 µg | 2 % |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.128 g | 3 % |
| Sodium | 51.3 mg | 2 % |
| Potassium | 47 mg | 1 % |
| Calcium | 11 mg | 1 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Phosphorus | 59 mg | 8 % |
| Chloride | 80 mg | 3 % |
| Iron | 0.6 µg | 0 % |
| Zinc | 0.633 µg | 0 % |
| Manganese | 857 µg | 24 % |
| Copper | 70 µg | 6 % |
| Iodine | 1 µg | 1 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.116 mg | 0 % |
| Leucin | 0.212 mg | 0 % |
| Lysin | 0.121 mg | 0 % |
| Methionin | 0.061 mg | 0 % |
| Cystein | 0.051 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.151 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.091 mg | 0 % |
| Threonin | 0.088 mg | 0 % |
| Valin | 0.16 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.028 mg | 0 % |
| Arginin | 0.198 mg | – |
| Alanin | 0.163 mg | – |
| Histidin | 0.066 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 1 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.267 mg | – |
| Glutaminsäure | 0.654 mg | – |
| Glycin | 0.16 mg | – |
| Serin | 0.127 mg | – |
| Prolin | 0.117 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 1.8 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.