LumilnarGetreide, Nudeln & Cerealien
Hafer Grütze, gekocht
Nährwerte pro 100 g · englisch: Oat groats, boiled. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
66kcal
3 gEiweiß
10 gKohlenhydrate
1,1 gFett
Ballaststoffe 2 g · Zucker 0,1 g
66kcal
3 gEiweiß
10 gKohlenhydrate
1,1 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 66 kcal | 3 % |
| Fett | 1,1 g | 2 % |
| Protein | 3 g | 6 % |
| Kohlenhydrate | 10 g | 4 % |
| Ballaststoffe | 2 g | 6 % |
| Wasser | 82,6 g | 3 % |
| Zucker | 0,14 g | 0 % |
| Netto-KH | 8 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 26,7 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,016 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,427 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,006 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,199 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,017 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,222 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,009 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,383 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,392 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,427 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,016 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,443 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Saccharose | 0,134 mg | – |
| Maltose | 0,006 mg | – |
| Disaccharide | 0,14 mg | – |
| Stärke | 9,9 g | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0,781 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1,2 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamin | 0,083 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,038 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,168 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,668 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,185 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 16 µg | 1 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3 µg | 7 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 12,8 µg | 3 % |
| Vitamin E | 0,711 µg | 0 % |
| Vitamin K | 0,4 µg | 0 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,4 µg | 0 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,003 g | 0 % |
| Natrium | 1 mg | 0 % |
| Kalium | 51 mg | 1 % |
| Kalzium | 12 mg | 1 % |
| Magnesium | 13 mg | 4 % |
| Phosphor | 64 mg | 9 % |
| Chlorid | 17 mg | 1 % |
| Eisen | 0,7 µg | 0 % |
| Zink | 0,689 µg | 0 % |
| Mangan | 932,8 µg | 27 % |
| Kupfer | 73,6 µg | 6 % |
| Flurid | 6 μg | 0 % |
| Jod | 0,8 µg | 0 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,126 mg | 0 % |
| Leucin | 0,231 mg | 0 % |
| Lysin | 0,131 mg | 0 % |
| Methionin | 0,066 mg | 0 % |
| Cystein | 0,056 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,164 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,099 mg | 0 % |
| Threonin | 0,096 mg | 0 % |
| Valin | 0,174 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,03 mg | 0 % |
| Arginin | 0,216 mg | – |
| Alanin | 0,177 mg | – |
| Histidin | 0,071 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 1,1 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,291 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,712 mg | – |
| Glycin | 0,174 mg | – |
| Serin | 0,139 mg | – |
| Prolin | 0,128 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 2 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.