LumilnarGrains, pasta & cereals
Oat groats, boiled
Nutrients per 100 g · German: Hafer Grütze, gekocht. Source: German Federal Food Code (BLS).
66kcal
3 gProtein
10 gCarbs
1.1 gFat
Fibre 2 g · Sugar 0.1 g
66kcal
3 gProtein
10 gCarbs
1.1 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 66 kcal | 3 % |
| Fat | 1.1 g | 2 % |
| Protein | 3 g | 6 % |
| Carbohydrates | 10 g | 4 % |
| Fiber | 2 g | 6 % |
| Water | 82.6 g | 3 % |
| Sugar | 0.14 g | 0 % |
| Net Carbs | 8 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 26.7 ratio | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.016 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.427 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.006 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0.199 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.017 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.222 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.009 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0.383 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.392 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.427 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.016 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.443 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Sucrose | 0.134 mg | – |
| Maltose | 0.006 mg | – |
| Disaccharide | 0.14 mg | – |
| Starch | 9.9 g | – |
Fibre
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0.781 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1.2 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamine | 0.083 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.038 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.168 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 0.668 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.185 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 16 µg | 1 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 3 µg | 7 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 12.8 µg | 3 % |
| Vitamin E | 0.711 µg | 0 % |
| Vitamin K | 0.4 µg | 0 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 0.4 µg | 0 % |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.003 g | 0 % |
| Sodium | 1 mg | 0 % |
| Potassium | 51 mg | 1 % |
| Calcium | 12 mg | 1 % |
| Magnesium | 13 mg | 4 % |
| Phosphorus | 64 mg | 9 % |
| Chloride | 17 mg | 1 % |
| Iron | 0.7 µg | 0 % |
| Zinc | 0.689 µg | 0 % |
| Manganese | 932.8 µg | 27 % |
| Copper | 73.6 µg | 6 % |
| Fluroride | 6 μg | 0 % |
| Iodine | 0.8 µg | 0 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.126 mg | 0 % |
| Leucin | 0.231 mg | 0 % |
| Lysin | 0.131 mg | 0 % |
| Methionin | 0.066 mg | 0 % |
| Cystein | 0.056 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.164 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.099 mg | 0 % |
| Threonin | 0.096 mg | 0 % |
| Valin | 0.174 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.03 mg | 0 % |
| Arginin | 0.216 mg | – |
| Alanin | 0.177 mg | – |
| Histidin | 0.071 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 1.1 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.291 mg | – |
| Glutaminsäure | 0.712 mg | – |
| Glycin | 0.174 mg | – |
| Serin | 0.139 mg | – |
| Prolin | 0.128 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 2 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.