LumilnarGetreide, Nudeln & Cerealien
Hafer Schrot, gekocht
Nährwerte pro 100 g · englisch: Oat coarse meal, boiled. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
62kcal
2,1 gEiweiß
9,6 gKohlenhydrate
1,3 gFett
Ballaststoffe 1,7 g · Zucker 0,2 g
62kcal
2,1 gEiweiß
9,6 gKohlenhydrate
1,3 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 62 kcal | 3 % |
| Fett | 1,3 g | 2 % |
| Protein | 2,1 g | 4 % |
| Kohlenhydrate | 9,6 g | 4 % |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 5 % |
| Wasser | 80,1 g | 3 % |
| Zucker | 0,194 g | 0 % |
| Netto-KH | 7,9 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 22,4 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,022 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,492 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,007 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,23 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,02 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,257 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,01 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,442 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,452 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,492 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,022 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,514 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Saccharose | 0,189 mg | – |
| Maltose | 0,005 mg | – |
| Disaccharide | 0,194 mg | – |
| Stärke | 9,4 g | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0,7 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1,1 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamin | 0,087 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,025 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,367 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,967 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,107 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 136 µg | 10 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2 µg | 4 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 4 µg | 1 % |
| Vitamin E | 0,814 µg | 0 % |
| Vitamin K | 0,4 µg | 0 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,4 µg | 0 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,002 g | 0 % |
| Natrium | 1 mg | 0 % |
| Kalium | 56 mg | 1 % |
| Kalzium | 10,4 mg | 1 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Phosphor | 61 mg | 9 % |
| Chlorid | 22 mg | 1 % |
| Eisen | 0,858 µg | 0 % |
| Zink | 0,678 µg | 0 % |
| Mangan | 1.164 µg | 33 % |
| Kupfer | 85 µg | 7 % |
| Flurid | 18 μg | 0 % |
| Jod | 1 µg | 1 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,095 mg | 0 % |
| Leucin | 0,179 mg | 0 % |
| Lysin | 0,092 mg | 0 % |
| Methionin | 0,041 mg | 0 % |
| Cystein | 0,078 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,12 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,072 mg | 0 % |
| Threonin | 0,084 mg | 0 % |
| Valin | 0,125 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,036 mg | 0 % |
| Arginin | 0,144 mg | – |
| Alanin | 0,123 mg | – |
| Histidin | 0,047 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0,819 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,192 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,504 mg | – |
| Glycin | 0,123 mg | – |
| Serin | 0,126 mg | – |
| Prolin | 0,136 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 1,5 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.