LumilnarGrains, pasta & cereals
Oat coarse meal, boiled
Nutrients per 100 g · German: Hafer Schrot, gekocht. Source: German Federal Food Code (BLS).
62kcal
2.1 gProtein
9.6 gCarbs
1.3 gFat
Fibre 1.7 g · Sugar 0.2 g
62kcal
2.1 gProtein
9.6 gCarbs
1.3 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 62 kcal | 3 % |
| Fat | 1.3 g | 2 % |
| Protein | 2.1 g | 4 % |
| Carbohydrates | 9.6 g | 4 % |
| Fiber | 1.7 g | 5 % |
| Water | 80.1 g | 3 % |
| Sugar | 0.194 g | 0 % |
| Net Carbs | 7.9 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 22.4 ratio | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.022 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.492 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.007 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0.23 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.02 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.257 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.01 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0.442 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.452 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.492 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.022 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.514 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Sucrose | 0.189 mg | – |
| Maltose | 0.005 mg | – |
| Disaccharide | 0.194 mg | – |
| Starch | 9.4 g | – |
Fibre
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0.7 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1.1 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamine | 0.087 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.025 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.367 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 0.967 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.107 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 136 µg | 10 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 2 µg | 4 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 4 µg | 1 % |
| Vitamin E | 0.814 µg | 0 % |
| Vitamin K | 0.4 µg | 0 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 0.4 µg | 0 % |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.002 g | 0 % |
| Sodium | 1 mg | 0 % |
| Potassium | 56 mg | 1 % |
| Calcium | 10.4 mg | 1 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Phosphorus | 61 mg | 9 % |
| Chloride | 22 mg | 1 % |
| Iron | 0.858 µg | 0 % |
| Zinc | 0.678 µg | 0 % |
| Manganese | 1,164 µg | 33 % |
| Copper | 85 µg | 7 % |
| Fluroride | 18 μg | 0 % |
| Iodine | 1 µg | 1 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.095 mg | 0 % |
| Leucin | 0.179 mg | 0 % |
| Lysin | 0.092 mg | 0 % |
| Methionin | 0.041 mg | 0 % |
| Cystein | 0.078 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.12 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.072 mg | 0 % |
| Threonin | 0.084 mg | 0 % |
| Valin | 0.125 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.036 mg | 0 % |
| Arginin | 0.144 mg | – |
| Alanin | 0.123 mg | – |
| Histidin | 0.047 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0.819 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.192 mg | – |
| Glutaminsäure | 0.504 mg | – |
| Glycin | 0.123 mg | – |
| Serin | 0.126 mg | – |
| Prolin | 0.136 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 1.5 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.