LumilnarGetreide, Nudeln & Cerealien
Haferflockenauflauf mit Kakao
Nährwerte pro 100 g · englisch: Oat flakes casserole with cocoa. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
169kcal
6,1 gEiweiß
14,4 gKohlenhydrate
9,3 gFett
Ballaststoffe 1,7 g · Zucker 7,6 g
169kcal
6,1 gEiweiß
14,4 gKohlenhydrate
9,3 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 169 kcal | 8 % |
| Fett | 9,3 g | 15 % |
| Protein | 6,1 g | 12 % |
| Kohlenhydrate | 14,4 g | 6 % |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 5 % |
| Wasser | 65,9 g | 2 % |
| Zucker | 7,6 g | 15 % |
| Netto-KH | 12,7 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 5,6 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0,617 g | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,14 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,79 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0,242 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0,144 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0,082 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0,179 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0,212 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,67 mg | – |
| Pentadecansäure | 0,07 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 2,3 mg | – |
| Heptadecansäure | 0,04 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,76 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,01 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 4,7 mg | – |
| Tetradecensäure | 0,06 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,14 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2,5 mg | – |
| Eicosensäure | 0,02 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,7 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,76 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,12 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0,002 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0,001 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0,004 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0,028 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0,003 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0,005 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0,01 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,96 mg | – |
| Cholesterin | 83 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Glukose | 0,046 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 0,046 mg | – |
| Saccharose | 4,8 mg | – |
| Maltose | 0,004 mg | – |
| Laktose | 2,7 mg | – |
| Disaccharide | 7,5 mg | – |
| Stärke | 6,9 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 75 µg | 8 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 73 µg | 8 % |
| Retinol | 71 µg | 7 % |
| Beta-Carotin | 25 µg | 1 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,087 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,143 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,417 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 1,8 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,54 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 51 µg | 4 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 8 µg | 18 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 14 µg | 4 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0,7 µg | 18 % |
| Vitamin C | 0,286 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0,02 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,996 µg | 0 % |
| Vitamin K | 6 µg | 6 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 2 µg | 2 % |
| Vitamin K2 (Menachinon) | 4 µg | – |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,15 g | 3 % |
| Natrium | 60 mg | 2 % |
| Kalium | 203 mg | 5 % |
| Kalzium | 97 mg | 10 % |
| Magnesium | 31 mg | 9 % |
| Phosphor | 145 mg | 21 % |
| Schwefel | 16 mg | 2 % |
| Chlorid | 114 mg | 5 % |
| Eisen | 1,5 µg | 0 % |
| Zink | 0,99 µg | 0 % |
| Mangan | 708 µg | 20 % |
| Kupfer | 110 µg | 9 % |
| Jod | 14 µg | 7 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,301 mg | 0 % |
| Leucin | 0,526 mg | 0 % |
| Lysin | 0,407 mg | 0 % |
| Methionin | 0,147 mg | 0 % |
| Cystein | 0,105 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,312 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,264 mg | 0 % |
| Threonin | 0,254 mg | 0 % |
| Valin | 0,382 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,085 mg | 0 % |
| Arginin | 0,31 mg | – |
| Alanin | 0,288 mg | – |
| Histidin | 0,146 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 2,6 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,54 mg | – |
| Glutaminsäure | 1,1 mg | – |
| Glycin | 0,221 mg | – |
| Serin | 0,358 mg | – |
| Prolin | 0,406 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 3,6 g | – |
Ähnliche Lebensmittel
Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.