LumilnarGrains, pasta & cereals
Oat flakes casserole with cocoa
Nutrients per 100 g · German: Haferflockenauflauf mit Kakao. Source: German Federal Food Code (BLS).
169kcal
6.1 gProtein
14.4 gCarbs
9.3 gFat
Fibre 1.7 g · Sugar 7.6 g
169kcal
6.1 gProtein
14.4 gCarbs
9.3 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 169 kcal | 8 % |
| Fat | 9.3 g | 15 % |
| Protein | 6.1 g | 12 % |
| Carbohydrates | 14.4 g | 6 % |
| Fiber | 1.7 g | 5 % |
| Water | 65.9 g | 2 % |
| Sugar | 7.6 g | 15 % |
| Net Carbs | 12.7 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 5.6 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0.617 g | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.14 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.79 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0.242 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0.144 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0.082 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0.179 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0.212 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.67 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.07 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 2.3 mg | – |
| Heptadecansäure | 0.04 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.76 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.01 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0.01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.7 mg | – |
| Tetradecensäure | 0.06 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.14 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2.5 mg | – |
| Eicosensäure | 0.02 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.7 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.76 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.12 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0.002 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0.001 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0.004 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.028 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0.003 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0.005 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0.01 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.96 mg | – |
| Cholesterin | 83 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Glucose | 0.046 mg | – |
| Monosaccharides | 0.046 mg | – |
| Sucrose | 4.8 mg | – |
| Maltose | 0.004 mg | – |
| Lactose | 2.7 mg | – |
| Disaccharide | 7.5 mg | – |
| Starch | 6.9 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 75 µg | 8 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 73 µg | 8 % |
| Retinol | 71 µg | 7 % |
| Beta-Carotin | 25 µg | 1 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.087 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.143 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.417 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 1.8 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.54 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 51 µg | 4 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 8 µg | 18 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 14 µg | 4 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.7 µg | 18 % |
| Vitamin C | 0.286 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0.02 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0.996 µg | 0 % |
| Vitamin K | 6 µg | 6 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 2 µg | 2 % |
| Vitamin K2 (Menaquinone) | 4 µg | – |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.15 g | 3 % |
| Sodium | 60 mg | 2 % |
| Potassium | 203 mg | 5 % |
| Calcium | 97 mg | 10 % |
| Magnesium | 31 mg | 9 % |
| Phosphorus | 145 mg | 21 % |
| Sulfur | 16 mg | 2 % |
| Chloride | 114 mg | 5 % |
| Iron | 1.5 µg | 0 % |
| Zinc | 0.99 µg | 0 % |
| Manganese | 708 µg | 20 % |
| Copper | 110 µg | 9 % |
| Iodine | 14 µg | 7 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.301 mg | 0 % |
| Leucin | 0.526 mg | 0 % |
| Lysin | 0.407 mg | 0 % |
| Methionin | 0.147 mg | 0 % |
| Cystein | 0.105 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.312 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.264 mg | 0 % |
| Threonin | 0.254 mg | 0 % |
| Valin | 0.382 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.085 mg | 0 % |
| Arginin | 0.31 mg | – |
| Alanin | 0.288 mg | – |
| Histidin | 0.146 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 2.6 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.54 mg | – |
| Glutaminsäure | 1.1 mg | – |
| Glycin | 0.221 mg | – |
| Serin | 0.358 mg | – |
| Prolin | 0.406 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 3.6 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.