LumilnarFisch & Meeresfrüchte
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet
Nährwerte pro 100 g · englisch: Saithe/pollack, deep-frozen, stewed. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
76kcal
16,6 gEiweiß
– gKohlenhydrate
1,1 gFett
76kcal
16,6 gEiweiß
– gKohlenhydrate
1,1 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 76 kcal | 4 % |
| Fett | 1,1 g | 2 % |
| Protein | 16,6 g | 32 % |
| Wasser | 82,9 g | 3 % |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 0,082 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0,006 g | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,247 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,02 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0,003 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0,001 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0,002 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,016 mg | – |
| Pentadecansäure | 0,002 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,113 mg | – |
| Heptadecansäure | 0,002 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,038 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,002 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,179 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,04 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,07 mg | – |
| Eicosensäure | 0,047 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0,003 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,203 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,011 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,004 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0,006 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0,002 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0,001 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0,007 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0,037 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0,011 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0,189 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,268 mg | – |
| Cholesterin | 59 mg | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamin | 0,216 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,149 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2,3 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 5,4 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,29 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 158 µg | 11 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3,7 µg | 8 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 4 µg | 1 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3,5 µg | 87 % |
| Vitamin E | 1,2 µg | 0 % |
| Vitamin K | 0,17 µg | 0 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,037 µg | 0 % |
| Vitamin K2 (Menachinon) | 0,13 µg | – |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,18 g | 4 % |
| Natrium | 72 mg | 2 % |
| Kalium | 349 mg | 9 % |
| Kalzium | 9 mg | 1 % |
| Magnesium | 24 mg | 7 % |
| Phosphor | 182 mg | 26 % |
| Schwefel | 259 mg | 37 % |
| Chlorid | 146 mg | 6 % |
| Eisen | 0,24 µg | 0 % |
| Zink | 0,481 µg | 0 % |
| Mangan | 9 µg | 0 % |
| Kupfer | 38 µg | 3 % |
| Flurid | 146 μg | 4 % |
| Jod | 65 µg | 33 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,801 mg | 0 % |
| Leucin | 1,4 mg | 0 % |
| Lysin | 1,6 mg | 0 % |
| Methionin | 0,559 mg | 0 % |
| Cystein | 0,206 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,681 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,569 mg | 0 % |
| Threonin | 0,749 mg | 0 % |
| Valin | 0,862 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,189 mg | 0 % |
| Arginin | 1 mg | – |
| Alanin | 0,973 mg | – |
| Histidin | 0,371 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 7,2 mg | – |
| Asparaginsäure | 1,7 mg | – |
| Glutaminsäure | 2,5 mg | – |
| Glycin | 0,724 mg | – |
| Serin | 0,698 mg | – |
| Prolin | 0,534 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 9 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.