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Porridge ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett
Nährwerte pro 100 g · englisch: Porridge unsweetened, with milk 3.5 % fat. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
134kcal
6,3 gEiweiß
15 gKohlenhydrate
4,9 gFett
Ballaststoffe 2,2 g · Zucker 4,3 g
134kcal
6,3 gEiweiß
15 gKohlenhydrate
4,9 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 134 kcal | 7 % |
| Fett | 4,9 g | 8 % |
| Protein | 6,3 g | 12 % |
| Kohlenhydrate | 15 g | 6 % |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 7 % |
| Wasser | 69,4 g | 2 % |
| Zucker | 4,3 g | 9 % |
| Netto-KH | 12,8 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 12,3 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0,349 g | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,046 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,568 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0,141 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0,08 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0,046 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0,099 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0,124 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,387 mg | – |
| Pentadecansäure | 0,043 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 1,2 mg | – |
| Heptadecansäure | 0,022 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,346 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,006 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0,002 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 2,5 mg | – |
| Tetradecensäure | 0,038 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,064 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 1,2 mg | – |
| Eicosensäure | 0,006 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0,001 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,3 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,565 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,046 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0,003 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,614 mg | – |
| Cholesterin | 14,1 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Saccharose | 0,29 mg | – |
| Maltose | 0,006 mg | – |
| Laktose | 4 mg | – |
| Disaccharide | 4,3 mg | – |
| Stärke | 10,7 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 26 µg | 3 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 24 µg | 3 % |
| Retinol | 23,4 µg | 2 % |
| Beta-Carotin | 13 µg | 1 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,151 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,131 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,646 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 2,1 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,548 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 54 µg | 4 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 7 µg | 16 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 16,9 µg | 4 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0,36 µg | 9 % |
| Vitamin C | 0,486 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,841 µg | 0 % |
| Vitamin K | 2 µg | 2 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,9 µg | 1 % |
| Vitamin K2 (Menachinon) | 1,1 µg | – |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,108 g | 2 % |
| Natrium | 43,2 mg | 1 % |
| Kalium | 229,7 mg | 6 % |
| Kalzium | 128 mg | 13 % |
| Magnesium | 36 mg | 10 % |
| Phosphor | 157,2 mg | 22 % |
| Schwefel | 18 mg | 3 % |
| Chlorid | 118 mg | 5 % |
| Eisen | 0,875 µg | 0 % |
| Zink | 1,1 µg | 0 % |
| Mangan | 1.005 µg | 29 % |
| Kupfer | 90 µg | 7 % |
| Jod | 14 µg | 7 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,297 mg | 0 % |
| Leucin | 0,545 mg | 0 % |
| Lysin | 0,396 mg | 0 % |
| Methionin | 0,13 mg | 0 % |
| Cystein | 0,105 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,321 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,278 mg | 0 % |
| Threonin | 0,25 mg | 0 % |
| Valin | 0,368 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,088 mg | 0 % |
| Arginin | 0,289 mg | – |
| Alanin | 0,272 mg | – |
| Histidin | 0,152 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 2,5 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,516 mg | – |
| Glutaminsäure | 1,4 mg | – |
| Glycin | 0,234 mg | – |
| Serin | 0,327 mg | – |
| Prolin | 0,496 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 3,9 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.