LumilnarGetreide, Nudeln & Cerealien
Porridge ungesüßt, mit Wasser
Nährwerte pro 100 g · englisch: Porridge unsweetened, with water. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
71kcal
2,7 gEiweiß
10,8 gKohlenhydrate
1,4 gFett
Ballaststoffe 2,2 g · Zucker 0,2 g
71kcal
2,7 gEiweiß
10,8 gKohlenhydrate
1,4 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 71 kcal | 4 % |
| Fett | 1,4 g | 2 % |
| Protein | 2,7 g | 5 % |
| Kohlenhydrate | 10,8 g | 5 % |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 7 % |
| Wasser | 81,9 g | 3 % |
| Zucker | 0,15 g | 0 % |
| Netto-KH | 8,6 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 22,7 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,023 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,522 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,008 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,244 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,021 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,273 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,01 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,469 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,479 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,522 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,023 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,545 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Saccharose | 0,144 mg | – |
| Maltose | 0,006 mg | – |
| Disaccharide | 0,15 mg | – |
| Stärke | 10,7 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamin | 0,091 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,005 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,183 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,833 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,197 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 18 µg | 1 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4 µg | 9 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 13,2 µg | 3 % |
| Vitamin E | 0,764 µg | 0 % |
| Vitamin K | 0,4 µg | 0 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,4 µg | 0 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,025 g | 1 % |
| Natrium | 10 mg | 0 % |
| Kalium | 73,9 mg | 2 % |
| Kalzium | 14 mg | 1 % |
| Magnesium | 25,5 mg | 7 % |
| Phosphor | 62,8 mg | 9 % |
| Schwefel | 1 mg | 0 % |
| Chlorid | 24 mg | 1 % |
| Eisen | 0,857 µg | 0 % |
| Zink | 0,741 µg | 0 % |
| Mangan | 1.003 µg | 29 % |
| Kupfer | 80 µg | 6 % |
| Jod | 1 µg | 1 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,124 mg | 0 % |
| Leucin | 0,23 mg | 0 % |
| Lysin | 0,102 mg | 0 % |
| Methionin | 0,049 mg | 0 % |
| Cystein | 0,079 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,159 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,116 mg | 0 % |
| Threonin | 0,108 mg | 0 % |
| Valin | 0,165 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,039 mg | 0 % |
| Arginin | 0,177 mg | – |
| Alanin | 0,161 mg | – |
| Histidin | 0,061 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 1 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,262 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,626 mg | – |
| Glycin | 0,173 mg | – |
| Serin | 0,144 mg | – |
| Prolin | 0,171 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 1,9 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.