LumilnarGrains, pasta & cereals
Porridge unsweetened, with water
Nutrients per 100 g · German: Porridge ungesüßt, mit Wasser. Source: German Federal Food Code (BLS).
71kcal
2.7 gProtein
10.8 gCarbs
1.4 gFat
Fibre 2.2 g · Sugar 0.2 g
71kcal
2.7 gProtein
10.8 gCarbs
1.4 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 71 kcal | 4 % |
| Fat | 1.4 g | 2 % |
| Protein | 2.7 g | 5 % |
| Carbohydrates | 10.8 g | 5 % |
| Fiber | 2.2 g | 7 % |
| Water | 81.9 g | 3 % |
| Sugar | 0.15 g | 0 % |
| Net Carbs | 8.6 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 22.7 ratio | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.023 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.522 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.008 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0.244 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.021 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.273 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.01 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0.469 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.479 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.522 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.023 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.545 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Sucrose | 0.144 mg | – |
| Maltose | 0.006 mg | – |
| Disaccharide | 0.15 mg | – |
| Starch | 10.7 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamine | 0.091 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.005 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.183 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 0.833 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.197 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 18 µg | 1 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 4 µg | 9 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 13.2 µg | 3 % |
| Vitamin E | 0.764 µg | 0 % |
| Vitamin K | 0.4 µg | 0 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 0.4 µg | 0 % |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.025 g | 1 % |
| Sodium | 10 mg | 0 % |
| Potassium | 73.9 mg | 2 % |
| Calcium | 14 mg | 1 % |
| Magnesium | 25.5 mg | 7 % |
| Phosphorus | 62.8 mg | 9 % |
| Sulfur | 1 mg | 0 % |
| Chloride | 24 mg | 1 % |
| Iron | 0.857 µg | 0 % |
| Zinc | 0.741 µg | 0 % |
| Manganese | 1,003 µg | 29 % |
| Copper | 80 µg | 6 % |
| Iodine | 1 µg | 1 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.124 mg | 0 % |
| Leucin | 0.23 mg | 0 % |
| Lysin | 0.102 mg | 0 % |
| Methionin | 0.049 mg | 0 % |
| Cystein | 0.079 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.159 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.116 mg | 0 % |
| Threonin | 0.108 mg | 0 % |
| Valin | 0.165 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.039 mg | 0 % |
| Arginin | 0.177 mg | – |
| Alanin | 0.161 mg | – |
| Histidin | 0.061 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 1 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.262 mg | – |
| Glutaminsäure | 0.626 mg | – |
| Glycin | 0.173 mg | – |
| Serin | 0.144 mg | – |
| Prolin | 0.171 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 1.9 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.