LumilnarBackwaren
Reisauflauf mit Kochschinken und Käse
Nährwerte pro 100 g · englisch: Rice casserole with boiled ham and cheese. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
177kcal
9,5 gEiweiß
15,4 gKohlenhydrate
8,4 gFett
Ballaststoffe 0,6 g · Zucker 1 g
177kcal
9,5 gEiweiß
15,4 gKohlenhydrate
8,4 gFett
Ohne Anmeldung – Einträge bleiben in diesem Browser.
Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 177 kcal | 9 % |
| Fett | 8,4 g | 13 % |
| Protein | 9,5 g | 18 % |
| Kohlenhydrate | 15,4 g | 6 % |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 2 % |
| Wasser | 64,8 g | 2 % |
| Zucker | 1 g | 2 % |
| Netto-KH | 14,8 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 3,4 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0,467 g | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,19 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,65 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0,161 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0,085 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0,067 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0,142 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0,173 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,56 mg | – |
| Pentadecansäure | 0,001 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 1,8 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,64 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,02 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 3,7 mg | – |
| Tetradecensäure | 0,001 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,18 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2,6 mg | – |
| Eicosensäure | 0,02 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,9 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,62 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,18 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0,001 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0,001 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0,026 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0,001 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0,008 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,84 mg | – |
| Cholesterin | 68 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,16 mg | – |
| Glukose | 0,45 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 0,61 mg | – |
| Saccharose | 0,156 mg | – |
| Maltose | 0,002 mg | – |
| Laktose | 0,257 mg | – |
| Disaccharide | 0,415 mg | – |
| Stärke | 14,4 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 83 µg | 9 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 78 µg | 9 % |
| Retinol | 73,9 µg | 7 % |
| Beta-Carotin | 52 µg | 3 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,096 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,097 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,1 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 3,2 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,34 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 55 µg | 4 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4 µg | 9 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 12 µg | 3 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0,5 µg | 13 % |
| Vitamin C | 7,2 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0,2 µg | 1 % |
| Vitamin E | 0,641 µg | 0 % |
| Vitamin K | 12 µg | 12 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 5 µg | 5 % |
| Vitamin K2 (Menachinon) | 7 µg | – |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,86 g | 17 % |
| Natrium | 344 mg | 11 % |
| Kalium | 134 mg | 3 % |
| Kalzium | 86 mg | 9 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Phosphor | 156 mg | 22 % |
| Schwefel | 55 mg | 8 % |
| Chlorid | 500 mg | 22 % |
| Eisen | 0,5 µg | 0 % |
| Zink | 1,6 µg | 0 % |
| Mangan | 170 µg | 5 % |
| Kupfer | 70 µg | 6 % |
| Jod | 12 µg | 6 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,504 mg | 0 % |
| Leucin | 0,861 mg | 0 % |
| Lysin | 0,78 mg | 0 % |
| Methionin | 0,258 mg | 0 % |
| Cystein | 0,134 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,47 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,416 mg | 0 % |
| Threonin | 0,428 mg | 0 % |
| Valin | 0,613 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,127 mg | 0 % |
| Arginin | 0,578 mg | – |
| Alanin | 0,575 mg | – |
| Histidin | 0,322 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 4,4 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,939 mg | – |
| Glutaminsäure | 1,8 mg | – |
| Glycin | 0,463 mg | – |
| Serin | 0,507 mg | – |
| Prolin | 0,581 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 6 g | – |
Ähnliche Lebensmittel
Amerikaner (Rührmasse)Ananas-Kranz gefüllt (Rührmasse)Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)Anisplätzchen (Biskuitmasse)ApfelauflaufApfel im Schlafrock (Mürbeteig) gebackenApfelklößeApfelkuchen gedeckt (Hefeteig)Apfelkuchen gedeckt mit Mandelbelag (Mürbeteig)Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig)Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)
Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.