LumilnarGetreide, Nudeln & Cerealien
Weizen Flocken, gekocht
Nährwerte pro 100 g · englisch: Wheat flakes, boiled. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
56kcal
2,2 gEiweiß
10 gKohlenhydrate
0,3 gFett
Ballaststoffe 2,2 g · Zucker 0,2 g
56kcal
2,2 gEiweiß
10 gKohlenhydrate
0,3 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 56 kcal | 3 % |
| Fett | 0,31 g | 0 % |
| Protein | 2,2 g | 4 % |
| Kohlenhydrate | 10 g | 4 % |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 7 % |
| Wasser | 86,4 g | 3 % |
| Zucker | 0,179 g | 0 % |
| Netto-KH | 7,8 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 14,3 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,009 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,129 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,048 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,002 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,002 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,052 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,001 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,03 mg | – |
| Eicosensäure | 0,001 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,032 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,129 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,009 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,138 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,007 mg | – |
| Glukose | 0,006 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 0,013 mg | – |
| Saccharose | 0,102 mg | – |
| Maltose | 0,064 mg | – |
| Disaccharide | 0,166 mg | – |
| Stärke | 9,8 g | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0,489 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1,8 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Beta-Carotin | 3 µg | 0 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,026 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,012 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,777 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 1,2 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,178 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 41 µg | 3 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 µg | 2 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 10,8 µg | 3 % |
| Vitamin E | 0,239 µg | 0 % |
| Vitamin K | 0,161 µg | 0 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,161 µg | 0 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,002 g | 0 % |
| Natrium | 1 mg | 0 % |
| Kalium | 64 mg | 2 % |
| Kalzium | 5 mg | 1 % |
| Magnesium | 20 mg | 6 % |
| Phosphor | 54,9 mg | 8 % |
| Schwefel | 23 mg | 3 % |
| Chlorid | 9 mg | 0 % |
| Eisen | 0,7 µg | 0 % |
| Zink | 0,45 µg | 0 % |
| Mangan | 550 µg | 16 % |
| Kupfer | 61 µg | 5 % |
| Flurid | 15 μg | 0 % |
| Jod | 1 µg | 1 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,071 mg | 0 % |
| Leucin | 0,138 mg | 0 % |
| Lysin | 0,058 mg | 0 % |
| Methionin | 0,034 mg | 0 % |
| Cystein | 0,046 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,099 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,058 mg | 0 % |
| Threonin | 0,061 mg | 0 % |
| Valin | 0,087 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,027 mg | 0 % |
| Arginin | 0,099 mg | – |
| Alanin | 0,07 mg | – |
| Histidin | 0,049 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0,623 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,102 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,641 mg | – |
| Glycin | 0,085 mg | – |
| Serin | 0,099 mg | – |
| Prolin | 0,219 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 1,4 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.