LumilnarBaked goods
Semolina casserole with cheese
Nutrients per 100 g · German: Grießauflauf mit Käse. Source: German Federal Food Code (BLS).
198kcal
7.9 gProtein
15.1 gCarbs
11.7 gFat
Fibre 0.7 g · Sugar 3.1 g
198kcal
7.9 gProtein
15.1 gCarbs
11.7 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 198 kcal | 10 % |
| Fat | 11.7 g | 19 % |
| Protein | 7.9 g | 15 % |
| Carbohydrates | 15.1 g | 6 % |
| Fiber | 0.66 g | 2 % |
| Water | 63.6 g | 2 % |
| Sugar | 3.1 g | 6 % |
| Net Carbs | 14.4 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 4.8 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0.98 g | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.1 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.48 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0.418 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0.232 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0.135 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0.284 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0.329 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 1.1 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.08 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 3.2 mg | – |
| Heptadecansäure | 0.06 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.96 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.03 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0.01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.8 mg | – |
| Tetradecensäure | 0.03 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.21 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2.6 mg | – |
| Eicosensäure | 0.01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.9 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.44 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.08 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0.002 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0.001 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0.005 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.031 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0.002 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0.005 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0.01 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.58 mg | – |
| Cholesterin | 92 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Fructose | 0.002 mg | – |
| Glucose | 0.051 mg | – |
| Monosaccharides | 0.053 mg | – |
| Sucrose | 0.12 mg | – |
| Maltose | 0.106 mg | – |
| Lactose | 2.9 mg | – |
| Disaccharide | 3.1 mg | – |
| Starch | 11.9 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 110 µg | 12 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 107 µg | 12 % |
| Retinol | 104 µg | 10 % |
| Beta-Carotin | 38 µg | 2 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.056 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.171 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.46 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 2.2 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.46 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 54 µg | 4 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 6 µg | 13 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 10 µg | 3 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.7 µg | 18 % |
| Vitamin C | 0.369 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0.004 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0.536 µg | 0 % |
| Vitamin K | 8 µg | 8 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 2 µg | 2 % |
| Vitamin K2 (Menaquinone) | 6 µg | – |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.168 g | 3 % |
| Sodium | 67 mg | 2 % |
| Potassium | 157 mg | 4 % |
| Calcium | 181 mg | 18 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Phosphorus | 163 mg | 23 % |
| Sulfur | 47 mg | 7 % |
| Chloride | 140 mg | 6 % |
| Iron | 0.445 µg | 0 % |
| Zinc | 0.88 µg | 0 % |
| Manganese | 77 µg | 2 % |
| Copper | 40 µg | 3 % |
| Fluroride | 10 μg | 0 % |
| Iodine | 16 µg | 8 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.39 mg | 0 % |
| Leucin | 0.675 mg | 0 % |
| Lysin | 0.538 mg | 0 % |
| Methionin | 0.2 mg | 0 % |
| Cystein | 0.101 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.396 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.345 mg | 0 % |
| Threonin | 0.299 mg | 0 % |
| Valin | 0.474 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.104 mg | 0 % |
| Arginin | 0.315 mg | – |
| Alanin | 0.293 mg | – |
| Histidin | 0.201 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 3.3 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.57 mg | – |
| Glutaminsäure | 1.7 mg | – |
| Glycin | 0.204 mg | – |
| Serin | 0.459 mg | – |
| Prolin | 0.715 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 4.7 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.