LumilnarBaked goods
Pankcake casserole with spinach
Nutrients per 100 g · German: Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse. Source: German Federal Food Code (BLS).
234kcal
9.3 gProtein
14.9 gCarbs
14.8 gFat
Fibre 1.5 g · Sugar 2.1 g
234kcal
9.3 gProtein
14.9 gCarbs
14.8 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 234 kcal | 12 % |
| Fat | 14.8 g | 23 % |
| Protein | 9.3 g | 18 % |
| Carbohydrates | 14.9 g | 6 % |
| Fiber | 1.5 g | 5 % |
| Water | 57 g | 2 % |
| Sugar | 2.1 g | 4 % |
| Net Carbs | 13.4 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 2.4 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0.869 g | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.57 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 1.4 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0.274 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0.183 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0.119 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0.257 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0.31 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.9 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.04 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 2.8 mg | – |
| Heptadecansäure | 0.03 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.84 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.06 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0.03 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0.01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.9 mg | – |
| Tetradecensäure | 0.04 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.15 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 4.9 mg | – |
| Eicosensäure | 0.07 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0.01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.2 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 1.4 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.55 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0.001 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0.001 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0.004 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.019 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0.002 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0.003 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0.01 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2 mg | – |
| Cholesterin | 67 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Fructose | 0.07 mg | – |
| Glucose | 0.08 mg | – |
| Monosaccharides | 0.15 mg | – |
| Sucrose | 0.17 mg | – |
| Maltose | 0.032 mg | – |
| Lactose | 1.8 mg | – |
| Disaccharide | 2 mg | – |
| Starch | 12.8 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 291 µg | 32 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 191 µg | 21 % |
| Retinol | 91 µg | 9 % |
| Beta-Carotin | 1,159 µg | 58 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.063 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.19 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.57 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 2.9 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.41 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 57 µg | 4 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 5 µg | 11 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 37 µg | 9 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1 µg | 25 % |
| Vitamin C | 8.4 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0.04 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1.9 µg | 0 % |
| Vitamin K | 159 µg | 159 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 149 µg | 149 % |
| Vitamin K2 (Menaquinone) | 10 µg | – |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.655 g | 13 % |
| Sodium | 262 mg | 9 % |
| Potassium | 304 mg | 8 % |
| Calcium | 227 mg | 23 % |
| Magnesium | 36 mg | 10 % |
| Phosphorus | 202 mg | 29 % |
| Sulfur | 71 mg | 10 % |
| Chloride | 366 mg | 16 % |
| Iron | 1.1 µg | 0 % |
| Zinc | 1.2 µg | 0 % |
| Manganese | 340 µg | 10 % |
| Copper | 80 µg | 6 % |
| Iodine | 16 µg | 8 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.48 mg | 0 % |
| Leucin | 0.883 mg | 0 % |
| Lysin | 0.679 mg | 0 % |
| Methionin | 0.228 mg | 0 % |
| Cystein | 0.144 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.473 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.407 mg | 0 % |
| Threonin | 0.396 mg | 0 % |
| Valin | 0.571 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.138 mg | 0 % |
| Arginin | 0.378 mg | – |
| Alanin | 0.338 mg | – |
| Histidin | 0.246 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 4.1 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.674 mg | – |
| Glutaminsäure | 2.1 mg | – |
| Glycin | 0.222 mg | – |
| Serin | 0.495 mg | – |
| Prolin | 0.814 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 5.5 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.