LumilnarBaked goods
Rice casserole with asparagus and cheese
Nutrients per 100 g · German: Reisauflauf mit Spargel und Käse. Source: German Federal Food Code (BLS).
163kcal
7.8 gProtein
18.2 gCarbs
6.3 gFat
Fibre 0.9 g · Sugar 1.1 g
163kcal
7.8 gProtein
18.2 gCarbs
6.3 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 163 kcal | 8 % |
| Fat | 6.3 g | 10 % |
| Protein | 7.8 g | 15 % |
| Carbohydrates | 18.2 g | 8 % |
| Fiber | 0.9 g | 3 % |
| Water | 65.6 g | 2 % |
| Sugar | 1.1 g | 2 % |
| Net Carbs | 17.3 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 4.9 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0.463 g | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.08 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.39 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0.177 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0.108 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0.062 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0.136 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0.157 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.514 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.05 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 1.7 mg | – |
| Heptadecansäure | 0.026 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.5 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.4 mg | – |
| Tetradecensäure | 0.05 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.107 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 1.6 mg | – |
| Eicosensäure | 0.01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.8 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.36 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.06 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0.002 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0.001 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0.004 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.023 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0.002 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0.004 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0.01 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.49 mg | – |
| Cholesterin | 69 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Fructose | 0.47 mg | – |
| Glucose | 0.51 mg | – |
| Monosaccharides | 0.98 mg | – |
| Sucrose | 0.145 mg | – |
| Maltose | 0.001 mg | – |
| Lactose | 0.003 mg | – |
| Disaccharide | 0.149 mg | – |
| Starch | 17.1 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 79 µg | 9 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 78 µg | 9 % |
| Retinol | 76 µg | 8 % |
| Beta-Carotin | 19 µg | 1 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.046 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.14 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.473 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 2.2 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.43 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 39 µg | 3 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 4 µg | 9 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 23 µg | 6 % |
| Vitamin C | 3 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0.61 µg | 0 % |
| Vitamin K | 26 µg | 26 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 22 µg | 22 % |
| Vitamin K2 (Menaquinone) | 4 µg | – |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.478 g | 10 % |
| Sodium | 191 mg | 6 % |
| Potassium | 108 mg | 3 % |
| Calcium | 132 mg | 13 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Phosphorus | 151 mg | 22 % |
| Sulfur | 31 mg | 4 % |
| Chloride | 280 mg | 12 % |
| Iron | 0.5 µg | 0 % |
| Zinc | 1.7 µg | 0 % |
| Manganese | 200 µg | 6 % |
| Copper | 140 µg | 11 % |
| Iodine | 13 µg | 7 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.392 mg | 0 % |
| Leucin | 0.705 mg | 0 % |
| Lysin | 0.549 mg | 0 % |
| Methionin | 0.212 mg | 0 % |
| Cystein | 0.078 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.405 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.345 mg | 0 % |
| Threonin | 0.309 mg | 0 % |
| Valin | 0.519 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.104 mg | 0 % |
| Arginin | 0.411 mg | – |
| Alanin | 0.336 mg | – |
| Histidin | 0.216 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 3.4 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.638 mg | – |
| Glutaminsäure | 1.5 mg | – |
| Glycin | 0.227 mg | – |
| Serin | 0.447 mg | – |
| Prolin | 0.606 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 4.6 g | – |
Sugar alcohols
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Mannitol | 0.02 mg | – |
| Total Sugar Alcohols | 0.02 mg | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.