LumilnarBaked goods
Toast with boiled ham, cheese and tomatoes, baked
Nutrients per 100 g · German: Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken. Source: German Federal Food Code (BLS).
204kcal
15.9 gProtein
8.7 gCarbs
11.5 gFat
Fibre 1 g · Sugar 1.7 g
204kcal
15.9 gProtein
8.7 gCarbs
11.5 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 204 kcal | 10 % |
| Fat | 11.5 g | 18 % |
| Protein | 15.9 g | 31 % |
| Carbohydrates | 8.7 g | 4 % |
| Fiber | 1 g | 3 % |
| Water | 60.9 g | 2 % |
| Sugar | 1.7 g | 3 % |
| Net Carbs | 7.7 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 4.5 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 1.1 g | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.071 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.32 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0.39 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0.252 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0.158 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0.342 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0.394 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 1.2 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.032 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 3.4 mg | – |
| Heptadecansäure | 0.051 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 1 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.062 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0.012 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0.001 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 7.4 mg | – |
| Tetradecensäure | 0.006 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.193 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2.6 mg | – |
| Eicosensäure | 0.002 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0.001 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.8 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.302 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.064 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0.007 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0.004 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.006 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0.002 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0.004 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0.001 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.395 mg | – |
| Cholesterin | 47 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Fructose | 0.55 mg | – |
| Galactose | 0.002 mg | – |
| Glucose | 0.41 mg | – |
| Monosaccharides | 0.96 mg | – |
| Sucrose | 0.244 mg | – |
| Maltose | 0.47 mg | – |
| Lactose | 0.018 mg | – |
| Disaccharide | 0.732 mg | – |
| Starch | 7 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 103 µg | 11 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 89 µg | 10 % |
| Retinol | 75.2 µg | 8 % |
| Beta-Carotin | 166 µg | 8 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.09 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.12 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 1.5 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 5.1 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.19 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 127 µg | 9 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 1 µg | 2 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 11 µg | 3 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.3 µg | 8 % |
| Vitamin C | 5 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0.008 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0.535 µg | 0 % |
| Vitamin K | 10 µg | 10 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 4 µg | 4 % |
| Vitamin K2 (Menaquinone) | 6 µg | – |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 1 g | 20 % |
| Sodium | 400 mg | 13 % |
| Potassium | 187 mg | 5 % |
| Calcium | 289 mg | 29 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Phosphorus | 233 mg | 33 % |
| Sulfur | 64 mg | 9 % |
| Chloride | 600 mg | 26 % |
| Iron | 0.5 µg | 0 % |
| Zinc | 1.8 µg | 0 % |
| Manganese | 140 µg | 4 % |
| Copper | 97 µg | 8 % |
| Fluroride | 41 μg | 1 % |
| Iodine | 4 µg | 2 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.81 mg | 0 % |
| Leucin | 1.4 mg | 0 % |
| Lysin | 1.3 mg | 0 % |
| Methionin | 0.44 mg | 0 % |
| Cystein | 0.147 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.745 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.697 mg | 0 % |
| Threonin | 0.659 mg | 0 % |
| Valin | 0.923 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.213 mg | 0 % |
| Arginin | 0.881 mg | – |
| Alanin | 0.698 mg | – |
| Histidin | 0.567 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 7 mg | – |
| Asparaginsäure | 1.3 mg | – |
| Glutaminsäure | 3 mg | – |
| Glycin | 0.546 mg | – |
| Serin | 0.796 mg | – |
| Prolin | 1.2 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 9.2 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.