LumilnarBaked goods
Toast with asparagus, ham and cheese, baked
Nutrients per 100 g · German: Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken. Source: German Federal Food Code (BLS).
201kcal
11 gProtein
7.7 gCarbs
13.7 gFat
Fibre 1.1 g · Sugar 1.5 g
201kcal
11 gProtein
7.7 gCarbs
13.7 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 201 kcal | 10 % |
| Fat | 13.7 g | 22 % |
| Protein | 11 g | 21 % |
| Carbohydrates | 7.7 g | 3 % |
| Fiber | 1.1 g | 3 % |
| Water | 63.9 g | 2 % |
| Sugar | 1.5 g | 3 % |
| Net Carbs | 6.6 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 4.9 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 1.3 g | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.09 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.442 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0.519 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0.295 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0.174 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0.366 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0.416 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 1.4 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.08 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 3.9 mg | – |
| Heptadecansäure | 0.073 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 1.2 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.045 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0.011 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0.003 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.4 mg | – |
| Tetradecensäure | 0.01 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.257 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2.9 mg | – |
| Eicosensäure | 0.007 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.3 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.408 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.07 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0.001 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0.002 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0.007 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.025 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0.003 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0.006 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0.01 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.54 mg | – |
| Cholesterin | 86 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Fructose | 0.366 mg | – |
| Glucose | 0.31 mg | – |
| Monosaccharides | 0.68 mg | – |
| Sucrose | 0.15 mg | – |
| Maltose | 0.411 mg | – |
| Lactose | 0.26 mg | – |
| Disaccharide | 0.82 mg | – |
| Starch | 6.1 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 150 µg | 17 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 132 µg | 15 % |
| Retinol | 114 µg | 11 % |
| Beta-Carotin | 216 µg | 11 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.176 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.108 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.932 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 3.3 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.38 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 59 µg | 4 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 5 µg | 11 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 27 µg | 7 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.6 µg | 15 % |
| Vitamin C | 5.9 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0.005 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1 µg | 0 % |
| Vitamin K | 49 µg | 49 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 43 µg | 43 % |
| Vitamin K2 (Menaquinone) | 6 µg | – |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 1.1 g | 23 % |
| Sodium | 451 mg | 15 % |
| Potassium | 168 mg | 4 % |
| Calcium | 189 mg | 19 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Phosphorus | 219 mg | 31 % |
| Sulfur | 81 mg | 12 % |
| Chloride | 822 mg | 36 % |
| Iron | 0.816 µg | 0 % |
| Zinc | 1.4 µg | 0 % |
| Manganese | 150 µg | 4 % |
| Copper | 97 µg | 8 % |
| Fluroride | 32 μg | 1 % |
| Iodine | 8 µg | 4 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.544 mg | 0 % |
| Leucin | 0.897 mg | 0 % |
| Lysin | 0.837 mg | 0 % |
| Methionin | 0.261 mg | 0 % |
| Cystein | 0.108 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.501 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.453 mg | 0 % |
| Threonin | 0.427 mg | 0 % |
| Valin | 0.629 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.142 mg | 0 % |
| Arginin | 0.533 mg | – |
| Alanin | 0.444 mg | – |
| Histidin | 0.371 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 4.6 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.816 mg | – |
| Glutaminsäure | 1.9 mg | – |
| Glycin | 0.328 mg | – |
| Serin | 0.509 mg | – |
| Prolin | 0.753 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 5.9 g | – |
Sugar alcohols
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Mannitol | 0.03 mg | – |
| Sorbitol | 0.002 mg | – |
| Xylitol | 0.002 mg | – |
| Total Sugar Alcohols | 0.03 mg | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.