LumilnarGemüse
Porree/Lauch, tiefgefroren
Nährwerte pro 100 g · englisch: Leek deep-frozen. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
32kcal
0,9 gEiweiß
5 gKohlenhydrate
0,3 gFett
Ballaststoffe 2,4 g · Zucker 4,3 g
32kcal
0,9 gEiweiß
5 gKohlenhydrate
0,3 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 32 kcal | 2 % |
| Fett | 0,278 g | 0 % |
| Protein | 0,9 g | 2 % |
| Kohlenhydrate | 5 g | 2 % |
| Ballaststoffe | 2,4 g | 7 % |
| Wasser | 91 g | 3 % |
| Zucker | 4,3 g | 9 % |
| Netto-KH | 2,6 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 7,2 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0 g | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,014 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,101 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0 mg | – |
| Pentadecansäure | 0 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,045 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,001 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,001 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0,001 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,049 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,011 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,101 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,014 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,115 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 2,2 mg | – |
| Glukose | 1,8 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 4 mg | – |
| Saccharose | 0,2 mg | – |
| Maltose | 0,06 mg | – |
| Disaccharide | 0,3 mg | – |
| Stärke | 1 g | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0,6 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1,9 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 95 µg | 11 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 47 µg | 5 % |
| Beta-Carotin | 564 µg | 28 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,05 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,03 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,3 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,3 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,16 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 140 µg | 10 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3 µg | 7 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 64 µg | 16 % |
| Vitamin C | 18,7 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,39 µg | 0 % |
| Vitamin K | 60 µg | 60 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 60 µg | 60 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,002 g | 0 % |
| Natrium | 0,6 mg | 0 % |
| Kalium | 306 mg | 8 % |
| Kalzium | 47 mg | 5 % |
| Magnesium | 8 mg | 2 % |
| Phosphor | 26 mg | 4 % |
| Chlorid | 27 mg | 1 % |
| Eisen | 0,4 µg | 0 % |
| Zink | 0,2 µg | 0 % |
| Mangan | 190 µg | 5 % |
| Kupfer | 40 µg | 3 % |
| Flurid | 11 μg | 0 % |
| Jod | 1 µg | 1 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Leucin | 0,045 mg | 0 % |
| Lysin | 0,045 mg | 0 % |
| Cystein | 0,014 mg | 0 % |
| Threonin | 0,027 mg | 0 % |
| Valin | 0,034 mg | 0 % |
| Arginin | 0,032 mg | – |
| Alanin | 0,035 mg | – |
| Essentielle Aminosäuren | 0,151 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,069 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,13 mg | – |
| Glycin | 0,031 mg | – |
| Serin | 0,031 mg | – |
| Prolin | 0,027 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0,369 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.