LumilnarGemüse
Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade
Nährwerte pro 100 g · englisch: Beetroot salad (raw) with yogurt marinade. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
60kcal
2 gEiweiß
7,7 gKohlenhydrate
1,7 gFett
Ballaststoffe 2,1 g · Zucker 7,4 g
60kcal
2 gEiweiß
7,7 gKohlenhydrate
1,7 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 60 kcal | 3 % |
| Fett | 1,7 g | 3 % |
| Protein | 2 g | 4 % |
| Kohlenhydrate | 7,7 g | 3 % |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 6 % |
| Wasser | 84,7 g | 3 % |
| Zucker | 7,4 g | 15 % |
| Netto-KH | 5,6 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 2,5 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0,045 g | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,11 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,28 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0,013 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0,008 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0,005 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0,013 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0,018 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,05 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,25 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,07 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,44 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,01 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,73 mg | – |
| Eicosensäure | 0,01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,75 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,28 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,11 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,39 mg | – |
| Cholesterin | 1,2 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 1,2 mg | – |
| Galaktose | 0,11 mg | – |
| Glukose | 0,51 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 1,8 mg | – |
| Saccharose | 5,1 mg | – |
| Laktose | 0,46 mg | – |
| Disaccharide | 5,5 mg | – |
| Stärke | 0,208 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 8 µg | 1 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 7 µg | 1 % |
| Retinol | 5,3 µg | 1 % |
| Beta-Carotin | 14 µg | 1 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,03 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,07 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,2 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,5 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,2 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 55 µg | 4 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0,5 µg | 1 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 42 µg | 11 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0,028 µg | 1 % |
| Vitamin C | 8 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,326 µg | 0 % |
| Vitamin K | 3 µg | 3 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 3 µg | 3 % |
| Vitamin K2 (Menachinon) | 0,1 µg | – |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,212 g | 4 % |
| Natrium | 85 mg | 3 % |
| Kalium | 270 mg | 7 % |
| Kalzium | 28 mg | 3 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Phosphor | 44 mg | 6 % |
| Schwefel | 4 mg | 1 % |
| Chlorid | 129 mg | 6 % |
| Eisen | 0,3 µg | 0 % |
| Zink | 0,28 µg | 0 % |
| Mangan | 240 µg | 7 % |
| Kupfer | 70 µg | 6 % |
| Flurid | 9 μg | 0 % |
| Jod | 1 µg | 1 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,061 mg | 0 % |
| Leucin | 0,09 mg | 0 % |
| Lysin | 0,1 mg | 0 % |
| Methionin | 0,018 mg | 0 % |
| Cystein | 0,005 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,045 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,027 mg | 0 % |
| Threonin | 0,046 mg | 0 % |
| Valin | 0,066 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,016 mg | 0 % |
| Arginin | 0,051 mg | – |
| Alanin | 0,023 mg | – |
| Histidin | 0,03 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0,472 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,067 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,133 mg | – |
| Glycin | 0,013 mg | – |
| Serin | 0,033 mg | – |
| Prolin | 0,062 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0,414 g | – |
Zuckeralkohole
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Sorbit | 0,1 mg | – |
| Summe Zuckeralkohole | 0,1 mg | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.