LumilnarGemüse
Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gekocht
Nährwerte pro 100 g · englisch: Turnip boiled. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
39kcal
1 gEiweiß
6,4 gKohlenhydrate
0,2 gFett
Ballaststoffe 3,5 g · Zucker 5,5 g
39kcal
1 gEiweiß
6,4 gKohlenhydrate
0,2 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 39 kcal | 2 % |
| Fett | 0,213 g | 0 % |
| Protein | 0,958 g | 2 % |
| Kohlenhydrate | 6,4 g | 3 % |
| Ballaststoffe | 3,5 g | 11 % |
| Wasser | 90,6 g | 3 % |
| Zucker | 5,5 g | 11 % |
| Netto-KH | 2,9 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 0,402 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,092 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,037 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,001 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,027 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,001 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,029 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,004 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,001 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,005 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,037 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,092 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,129 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 1,4 mg | – |
| Glukose | 3,6 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 5 mg | – |
| Saccharose | 0,523 mg | – |
| Disaccharide | 0,523 mg | – |
| Stärke | 0,668 g | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0,39 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 3,1 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 12 µg | 1 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 6 µg | 1 % |
| Beta-Carotin | 70 µg | 4 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,034 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,044 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,584 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,751 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,129 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 72 µg | 5 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2 µg | 4 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 13 µg | 3 % |
| Vitamin C | 12,7 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,538 µg | 0 % |
| Vitamin K | 2 µg | 2 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 2 µg | 2 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,128 g | 3 % |
| Natrium | 51 mg | 2 % |
| Kalium | 217 mg | 5 % |
| Kalzium | 45,6 mg | 5 % |
| Magnesium | 12,2 mg | 3 % |
| Phosphor | 36 mg | 5 % |
| Chlorid | 69 mg | 3 % |
| Eisen | 0,362 µg | 0 % |
| Zink | 0,066 µg | 0 % |
| Mangan | 67 µg | 2 % |
| Kupfer | 57 µg | 5 % |
| Flurid | 10 μg | 0 % |
| Jod | 6,9 µg | 3 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,017 mg | 0 % |
| Leucin | 0,05 mg | 0 % |
| Lysin | 0,049 mg | 0 % |
| Methionin | 0,011 mg | 0 % |
| Cystein | 0,008 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,017 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,034 mg | 0 % |
| Threonin | 0,033 mg | 0 % |
| Valin | 0,042 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,01 mg | 0 % |
| Arginin | 0,054 mg | – |
| Alanin | 0,033 mg | – |
| Histidin | 0,019 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0,248 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,094 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,214 mg | – |
| Glycin | 0,021 mg | – |
| Serin | 0,056 mg | – |
| Prolin | 0,189 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0,703 g | – |
Zuckeralkohole
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Sorbit | 0,21 mg | – |
| Summe Zuckeralkohole | 0,21 mg | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.