LumilnarNuts & seeds
Coconut meat, raw
Nutrients per 100 g · German: Kokos Fruchtfleisch, roh. Source: German Federal Food Code (BLS).
378kcal
4.6 gProtein
3.5 gCarbs
36.5 gFat
Fibre 8.3 g · Sugar 3.5 g
378kcal
4.6 gProtein
3.5 gCarbs
36.5 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 378 kcal | 19 % |
| Fat | 36.5 g | 58 % |
| Protein | 4.6 g | 9 % |
| Carbohydrates | 3.5 g | 1 % |
| Fiber | 8.3 g | 25 % |
| Water | 46.6 g | 2 % |
| Sugar | 3.5 g | 7 % |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Mittelkettige Fettsäuren | 21.2 g | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6 Fettsäuren | 0.68 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 2.8 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 2.2 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 16.2 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 6.1 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 3.1 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 1.1 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.34 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 31.8 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.13 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2.1 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.2 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.68 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.68 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Sucrose | 3.5 mg | – |
| Disaccharide | 3.5 mg | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamine | 0.061 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.008 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.38 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 1 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.2 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 60 µg | 4 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 10 µg | 3 % |
| Vitamin C | 2 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0.7 µg | 0 % |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.088 g | 2 % |
| Sodium | 35 mg | 1 % |
| Potassium | 261.1 mg | 7 % |
| Calcium | 10.9 mg | 1 % |
| Magnesium | 38.1 mg | 11 % |
| Phosphorus | 24.1 mg | 3 % |
| Chloride | 122 mg | 5 % |
| Iron | 0.58 µg | 0 % |
| Zinc | 0.5 µg | 0 % |
| Manganese | 780 µg | 22 % |
| Copper | 307 µg | 25 % |
| Iodine | 1.2 µg | 1 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.2 mg | 0 % |
| Leucin | 0.31 mg | 0 % |
| Lysin | 0.15 mg | 0 % |
| Methionin | 0.07 mg | 0 % |
| Cystein | 0.071 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.18 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.12 mg | 0 % |
| Threonin | 0.13 mg | 0 % |
| Valin | 0.22 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.039 mg | 0 % |
| Arginin | 0.49 mg | – |
| Histidin | 0.071 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 1.4 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0.681 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.