LumilnarEggs
Omelette fried with potatoes and boiled ham
Nutrients per 100 g · German: Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken. Source: German Federal Food Code (BLS).
170kcal
8 gProtein
7.2 gCarbs
11.9 gFat
Fibre 0.9 g · Sugar 1 g
170kcal
8 gProtein
7.2 gCarbs
11.9 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 170 kcal | 9 % |
| Fat | 11.9 g | 19 % |
| Protein | 8 g | 15 % |
| Carbohydrates | 7.2 g | 3 % |
| Fiber | 0.9 g | 3 % |
| Water | 69.5 g | 2 % |
| Sugar | 0.99 g | 2 % |
| Net Carbs | 6.3 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 2.9 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0.028 g | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.69 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 2 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0.011 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0.006 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0.004 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0.008 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0.01 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.05 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.006 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 1.2 mg | – |
| Heptadecansäure | 0.01 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.43 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.04 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0.02 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0.01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.8 mg | – |
| Tetradecensäure | 0.005 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.12 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 5.6 mg | – |
| Eicosensäure | 0.1 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0.02 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.9 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 1.9 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.66 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0.005 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0.004 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.057 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0.004 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0.025 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.7 mg | – |
| Cholesterin | 152 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Fructose | 0.15 mg | – |
| Glucose | 0.39 mg | – |
| Monosaccharides | 0.54 mg | – |
| Sucrose | 0.14 mg | – |
| Maltose | 0.013 mg | – |
| Lactose | 0.3 mg | – |
| Disaccharide | 0.45 mg | – |
| Starch | 6.2 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 108 µg | 12 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 104 µg | 12 % |
| Retinol | 101.5 µg | 10 % |
| Beta-Carotin | 30 µg | 2 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.091 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.196 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.508 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 2.5 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.68 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 69 µg | 5 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 8 µg | 18 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 30 µg | 8 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.1 µg | 28 % |
| Vitamin C | 9.8 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0.7 µg | 3 % |
| Vitamin E | 0.929 µg | 0 % |
| Vitamin K | 15 µg | 15 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 12 µg | 12 % |
| Vitamin K2 (Menaquinone) | 3 µg | – |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.62 g | 12 % |
| Sodium | 248 mg | 8 % |
| Potassium | 256 mg | 6 % |
| Calcium | 36 mg | 4 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Phosphorus | 128 mg | 18 % |
| Sulfur | 15 mg | 2 % |
| Chloride | 371 mg | 16 % |
| Iron | 1 µg | 0 % |
| Zinc | 0.86 µg | 0 % |
| Manganese | 70 µg | 2 % |
| Copper | 80 µg | 6 % |
| Iodine | 21 µg | 11 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.439 mg | 0 % |
| Leucin | 0.666 mg | 0 % |
| Lysin | 0.58 mg | 0 % |
| Methionin | 0.23 mg | 0 % |
| Cystein | 0.168 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.424 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.329 mg | 0 % |
| Threonin | 0.37 mg | 0 % |
| Valin | 0.539 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.117 mg | 0 % |
| Arginin | 0.479 mg | – |
| Alanin | 0.471 mg | – |
| Histidin | 0.215 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 3.6 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.906 mg | – |
| Glutaminsäure | 1.2 mg | – |
| Glycin | 0.326 mg | – |
| Serin | 0.512 mg | – |
| Prolin | 0.355 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 4.7 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.