LumilnarMeat
Pork topside, boiled
Nutrients per 100 g · German: Schwein Oberschale (ohne Deckel) gekocht. Source: German Federal Food Code (BLS).
145kcal
30 gProtein
– gCarbs
2.7 gFat
145kcal
30 gProtein
– gCarbs
2.7 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 145 kcal | 7 % |
| Fat | 2.7 g | 4 % |
| Protein | 30 g | 58 % |
| Water | 67.1 g | 2 % |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 11.7 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0.002 g | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.018 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.207 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0.002 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.025 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.001 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0.52 mg | – |
| Heptadecansäure | 0.007 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.287 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.006 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0.001 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.849 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.074 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0.961 mg | – |
| Eicosensäure | 0 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0.004 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.1 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.182 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.01 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0.001 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0.013 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0.005 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.005 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0.001 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0.005 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0.001 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.227 mg | – |
| Cholesterin | 78.6 mg | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 2.8 µg | 0 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 2.8 µg | 0 % |
| Retinol | 2.8 µg | 0 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.3 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.19 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 6 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 12.8 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.36 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 393 µg | 28 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 0.63 µg | 1 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 1.5 µg | 0 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.17 µg | 4 % |
| Vitamin E | 0.481 µg | 0 % |
| Vitamin K | 3.1 µg | 3 % |
| Vitamin K2 (Menaquinone) | 3.1 µg | – |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.078 g | 2 % |
| Sodium | 31.1 mg | 1 % |
| Potassium | 290.7 mg | 7 % |
| Calcium | 4.2 mg | 0 % |
| Magnesium | 22.3 mg | 6 % |
| Phosphorus | 177.9 mg | 25 % |
| Iron | 0.827 µg | 0 % |
| Zinc | 1.8 µg | 0 % |
| Manganese | 11 µg | 0 % |
| Copper | 76 µg | 6 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 1.5 mg | 0 % |
| Leucin | 2.8 mg | 0 % |
| Lysin | 2.5 mg | 0 % |
| Methionin | 0.903 mg | 0 % |
| Cystein | 0.364 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 1.3 mg | 0 % |
| Tyrosin | 1.1 mg | 0 % |
| Threonin | 1.5 mg | 0 % |
| Valin | 1.6 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.407 mg | 0 % |
| Arginin | 2.4 mg | – |
| Alanin | 1.8 mg | – |
| Histidin | 1.4 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 13.8 mg | – |
| Asparaginsäure | 2.8 mg | – |
| Glutaminsäure | 4.5 mg | – |
| Glycin | 1.4 mg | – |
| Serin | 1.3 mg | – |
| Prolin | 1.1 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 16.8 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.