LumilnarGemüse
Chinakohl gekocht
Nährwerte pro 100 g · englisch: Chinese white cabbage boiled. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
20kcal
2 gEiweiß
1,6 gKohlenhydrate
0,2 gFett
Ballaststoffe 2 g · Zucker 1,4 g
20kcal
2 gEiweiß
1,6 gKohlenhydrate
0,2 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 20 kcal | 1 % |
| Fett | 0,225 g | 0 % |
| Protein | 2 g | 4 % |
| Kohlenhydrate | 1,6 g | 1 % |
| Ballaststoffe | 2 g | 6 % |
| Wasser | 93,8 g | 3 % |
| Zucker | 1,4 g | 3 % |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 0,155 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,025 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,004 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,01 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,002 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,001 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0,001 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,014 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,005 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,005 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,004 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,025 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,029 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,592 mg | – |
| Glukose | 0,76 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 1,4 mg | – |
| Saccharose | 0,045 mg | – |
| Disaccharide | 0,045 mg | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0,2 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1,7 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 37 µg | 4 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 19 µg | 2 % |
| Beta-Carotin | 219 µg | 11 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,03 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,037 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,38 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,747 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,175 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 115 µg | 8 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0,1 µg | 0 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 77 µg | 19 % |
| Vitamin C | 16,6 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,05 µg | 0 % |
| Vitamin K | 100 µg | 100 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 100 µg | 100 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,035 g | 1 % |
| Natrium | 14 mg | 0 % |
| Kalium | 201 mg | 5 % |
| Kalzium | 89 mg | 9 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Phosphor | 33 mg | 5 % |
| Chlorid | 43 mg | 2 % |
| Eisen | 0,696 µg | 0 % |
| Zink | 0,31 µg | 0 % |
| Mangan | 192 µg | 5 % |
| Kupfer | 68 µg | 5 % |
| Flurid | 17 μg | 0 % |
| Jod | 0,3 µg | 0 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,102 mg | 0 % |
| Leucin | 0,106 mg | 0 % |
| Lysin | 0,065 mg | 0 % |
| Methionin | 0,036 mg | 0 % |
| Cystein | 0,011 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,053 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,044 mg | 0 % |
| Threonin | 0,058 mg | 0 % |
| Valin | 0,079 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,022 mg | 0 % |
| Arginin | 0,09 mg | – |
| Alanin | 0,07 mg | – |
| Histidin | 0,029 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0,55 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,199 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,452 mg | – |
| Glycin | 0,045 mg | – |
| Serin | 0,119 mg | – |
| Prolin | 0,398 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 1,4 g | – |
Zuckeralkohole
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Sorbit | 0,16 mg | – |
| Summe Zuckeralkohole | 0,16 mg | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.