LumilnarGemüse
Rote-Bete-Salat (gegart) mit Zitronenmarinade
Nährwerte pro 100 g · englisch: Beetroot salad (cooked) with lemon marinade. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
109kcal
1,7 gEiweiß
5,9 gKohlenhydrate
8,2 gFett
Ballaststoffe 2 g · Zucker 5,9 g
109kcal
1,7 gEiweiß
5,9 gKohlenhydrate
8,2 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 109 kcal | 5 % |
| Fett | 8,2 g | 13 % |
| Protein | 1,7 g | 3 % |
| Kohlenhydrate | 5,9 g | 2 % |
| Ballaststoffe | 2 g | 6 % |
| Wasser | 80,6 g | 3 % |
| Zucker | 5,9 g | 12 % |
| Netto-KH | 3,9 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 2,3 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,69 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 1,6 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,37 mg | – |
| Heptadecansäure | 0,01 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,14 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,05 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,03 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0,01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,61 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,01 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 4,5 mg | – |
| Eicosensäure | 0,1 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0,02 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,7 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 1,6 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,69 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,3 mg | – |
| Cholesterin | 0,166 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,21 mg | – |
| Glukose | 0,44 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 0,65 mg | – |
| Saccharose | 5,2 mg | – |
| Maltose | 0,001 mg | – |
| Disaccharide | 5,2 mg | – |
| Stärke | 0,03 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 4 µg | 0 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 2 µg | 0 % |
| Beta-Carotin | 18 µg | 1 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,03 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,03 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,2 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,4 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,08 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 40 µg | 3 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 34 µg | 9 % |
| Vitamin C | 6 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,8 µg | 0 % |
| Vitamin K | 10 µg | 10 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 10 µg | 10 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,448 g | 9 % |
| Natrium | 179 mg | 6 % |
| Kalium | 236 mg | 6 % |
| Kalzium | 17 mg | 2 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Phosphor | 34 mg | 5 % |
| Chlorid | 274 mg | 12 % |
| Eisen | 0,4 µg | 0 % |
| Zink | 0,26 µg | 0 % |
| Mangan | 300 µg | 9 % |
| Kupfer | 80 µg | 6 % |
| Flurid | 2 μg | 0 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,039 mg | 0 % |
| Leucin | 0,043 mg | 0 % |
| Lysin | 0,066 mg | 0 % |
| Methionin | 0,005 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,022 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,003 mg | 0 % |
| Threonin | 0,026 mg | 0 % |
| Valin | 0,038 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,011 mg | 0 % |
| Arginin | 0,032 mg | – |
| Alanin | 0,002 mg | – |
| Histidin | 0,017 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0,267 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,005 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,005 mg | – |
| Glycin | 0,003 mg | – |
| Serin | 0,001 mg | – |
| Prolin | 0,003 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0,054 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.