LumilnarGemüse
Rotkohl gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerte pro 100 g · englisch: Red cabbage fried without fat (pan). Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
53kcal
2,9 gEiweiß
7 gKohlenhydrate
0,3 gFett
Ballaststoffe 4,7 g · Zucker 6,9 g
53kcal
2,9 gEiweiß
7 gKohlenhydrate
0,3 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 53 kcal | 3 % |
| Fett | 0,34 g | 1 % |
| Protein | 2,9 g | 6 % |
| Kohlenhydrate | 7 g | 3 % |
| Ballaststoffe | 4,7 g | 14 % |
| Wasser | 82,3 g | 3 % |
| Zucker | 6,9 g | 14 % |
| Netto-KH | 2,3 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 1,2 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,082 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,102 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,056 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,004 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,003 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,063 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,003 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,007 mg | – |
| Eicosensäure | 0,002 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,012 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,102 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,082 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,184 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 2,5 mg | – |
| Glukose | 3 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 5,5 mg | – |
| Saccharose | 1,4 mg | – |
| Disaccharide | 1,4 mg | – |
| Stärke | 0,136 g | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 1,5 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 3,2 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 14 µg | 2 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 7 µg | 1 % |
| Beta-Carotin | 61 µg | 3 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,107 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,079 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,771 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 1,2 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,543 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 255 µg | 18 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3 µg | 7 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 32 µg | 8 % |
| Vitamin C | 101,6 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,226 µg | 0 % |
| Vitamin K | 45 µg | 45 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 45 µg | 45 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,052 g | 1 % |
| Natrium | 21 mg | 1 % |
| Kalium | 509 mg | 13 % |
| Kalzium | 68 mg | 7 % |
| Magnesium | 26 mg | 7 % |
| Phosphor | 55 mg | 8 % |
| Chlorid | 189 mg | 8 % |
| Eisen | 0,764 µg | 0 % |
| Zink | 0,34 µg | 0 % |
| Mangan | 321 µg | 9 % |
| Kupfer | 53 µg | 4 % |
| Flurid | 23 μg | 1 % |
| Jod | 5,1 µg | 3 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,081 mg | 0 % |
| Leucin | 0,115 mg | 0 % |
| Lysin | 0,134 mg | 0 % |
| Methionin | 0,026 mg | 0 % |
| Cystein | 0,057 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,06 mg | 0 % |
| Threonin | 0,079 mg | 0 % |
| Valin | 0,087 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,023 mg | 0 % |
| Arginin | 0,208 mg | – |
| Histidin | 0,051 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0,656 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0,265 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.