LumilnarGemüse
Sauerkraut abgetropft, gedünstet
Nährwerte pro 100 g · englisch: Sauerkraut drained, stewed. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
22kcal
1,1 gEiweiß
1 gKohlenhydrate
0,3 gFett
Ballaststoffe 2,1 g · Zucker 0,8 g
22kcal
1,1 gEiweiß
1 gKohlenhydrate
0,3 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 22 kcal | 1 % |
| Fett | 0,307 g | 0 % |
| Protein | 1,1 g | 2 % |
| Kohlenhydrate | 0,98 g | 0 % |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 6 % |
| Wasser | 90,9 g | 3 % |
| Zucker | 0,763 g | 2 % |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 4,7 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,011 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,052 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,054 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,017 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,071 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,12 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,12 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,052 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,011 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,063 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,208 mg | – |
| Glukose | 0,416 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 0,624 mg | – |
| Saccharose | 0,139 mg | – |
| Disaccharide | 0,139 mg | – |
| Stärke | 0,1 g | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0,832 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1,3 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 3 µg | 0 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 1 µg | 0 % |
| Beta-Carotin | 16 µg | 1 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,024 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,047 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,16 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,16 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,205 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 187 µg | 13 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0,73 µg | 2 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 21,7 µg | 5 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0,18 µg | 5 % |
| Vitamin C | 15,6 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,032 µg | 0 % |
| Vitamin K | 29,7 µg | 30 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 24,9 µg | 25 % |
| Vitamin K2 (Menachinon) | 4,8 µg | – |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 1,2 g | 24 % |
| Natrium | 471 mg | 16 % |
| Kalium | 212 mg | 5 % |
| Kalzium | 44 mg | 4 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Phosphor | 43 mg | 6 % |
| Eisen | 1,1 µg | 0 % |
| Zink | 0,317 µg | 0 % |
| Mangan | 139 µg | 4 % |
| Kupfer | 29 µg | 2 % |
| Flurid | 45 μg | 1 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,027 mg | 0 % |
| Leucin | 0,031 mg | 0 % |
| Lysin | 0,025 mg | 0 % |
| Cystein | 0,014 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,021 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,014 mg | 0 % |
| Threonin | 0,021 mg | 0 % |
| Valin | 0,026 mg | 0 % |
| Arginin | 0,029 mg | – |
| Alanin | 0,067 mg | – |
| Histidin | 0,01 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0,161 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,042 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,147 mg | – |
| Glycin | 0,021 mg | – |
| Serin | 0,03 mg | – |
| Prolin | 0,031 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0,395 g | – |
Zuckeralkohole
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Mannit | 0,122 mg | – |
| Summe Zuckeralkohole | 0,122 mg | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.