LumilnarGemüse
Schwarzwurzel gedünstet
Nährwerte pro 100 g · englisch: Black salsify stewed. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
60kcal
1,4 gEiweiß
8,6 gKohlenhydrate
0,4 gFett
Ballaststoffe 5 g · Zucker 3,9 g
60kcal
1,4 gEiweiß
8,6 gKohlenhydrate
0,4 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 60 kcal | 3 % |
| Fett | 0,422 g | 1 % |
| Protein | 1,4 g | 3 % |
| Kohlenhydrate | 8,6 g | 4 % |
| Ballaststoffe | 5 g | 15 % |
| Wasser | 76 g | 3 % |
| Zucker | 3,9 g | 8 % |
| Netto-KH | 3,6 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 0,36 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,178 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,064 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,001 mg | – |
| Pentadecansäure | 0,001 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,031 mg | – |
| Heptadecansäure | 0,001 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,004 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,002 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,003 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0,003 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,046 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,005 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,005 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,063 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,178 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,242 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,076 mg | – |
| Glukose | 0,019 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 0,095 mg | – |
| Saccharose | 3,8 mg | – |
| Disaccharide | 3,8 mg | – |
| Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M) | 2,6 mg | – |
| Stärke | 2 g | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 2 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 6,2 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 3 µg | 0 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 1 µg | 0 % |
| Beta-Carotin | 18 µg | 1 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,097 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,033 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,326 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,743 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,441 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 97 µg | 7 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 40 µg | 10 % |
| Vitamin C | 3,3 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,863 µg | 0 % |
| Vitamin K | 1 µg | 1 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 1 µg | 1 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,012 g | 0 % |
| Natrium | 5 mg | 0 % |
| Kalium | 314 mg | 8 % |
| Kalzium | 52 mg | 5 % |
| Magnesium | 23 mg | 7 % |
| Phosphor | 74,2 mg | 11 % |
| Chlorid | 30 mg | 1 % |
| Eisen | 3,2 µg | 0 % |
| Zink | 0,216 µg | 0 % |
| Mangan | 402 µg | 11 % |
| Kupfer | 294 µg | 24 % |
| Flurid | 10 μg | 0 % |
| Jod | 1,8 µg | 1 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,081 mg | 0 % |
| Leucin | 0,059 mg | 0 % |
| Lysin | 0,053 mg | 0 % |
| Methionin | 0,008 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,032 mg | 0 % |
| Threonin | 0,038 mg | 0 % |
| Valin | 0,062 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,025 mg | 0 % |
| Arginin | 0,1 mg | – |
| Histidin | 0,023 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0,381 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0,1 g | – |
Zuckeralkohole
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Mannit | 0,069 mg | – |
| Summe Zuckeralkohole | 0,069 mg | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.