LumilnarGemüse
Spinat Konserve, abgetropft
Nährwerte pro 100 g · englisch: Spinach canned, drained. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
17kcal
2,2 gEiweiß
0,3 gKohlenhydrate
0,4 gFett
Ballaststoffe 1,7 g · Zucker 0,3 g
17kcal
2,2 gEiweiß
0,3 gKohlenhydrate
0,4 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 17 kcal | 1 % |
| Fett | 0,4 g | 1 % |
| Protein | 2,2 g | 4 % |
| Kohlenhydrate | 0,31 g | 0 % |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 5 % |
| Wasser | 92,7 g | 3 % |
| Zucker | 0,261 g | 1 % |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 0,211 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,133 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,028 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,029 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,001 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,03 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,005 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0,01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,015 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,028 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,133 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,161 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,062 mg | – |
| Glukose | 0,069 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 0,131 mg | – |
| Saccharose | 0,13 mg | – |
| Disaccharide | 0,13 mg | – |
| Stärke | 0,049 g | – |
Ballaststoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0,35 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1,4 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 580 µg | 64 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 290 µg | 32 % |
| Beta-Carotin | 3.300 µg | 165 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,017 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,06 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,3 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,9 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,05 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 69 µg | 5 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 26 µg | 7 % |
| Vitamin C | 14 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,068 µg | 0 % |
| Vitamin K | 290 µg | 290 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 290 µg | 290 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,59 g | 12 % |
| Natrium | 236 mg | 8 % |
| Kalium | 213 mg | 5 % |
| Kalzium | 85 mg | 9 % |
| Magnesium | 63 mg | 18 % |
| Phosphor | 30 mg | 4 % |
| Schwefel | 1 mg | 0 % |
| Chlorid | 478 mg | 21 % |
| Eisen | 1,8 µg | 0 % |
| Zink | 0,58 µg | 0 % |
| Mangan | 433 µg | 12 % |
| Kupfer | 60 µg | 5 % |
| Flurid | 100 μg | 3 % |
| Jod | 2 µg | 1 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,1 mg | 0 % |
| Leucin | 0,17 mg | 0 % |
| Lysin | 0,14 mg | 0 % |
| Methionin | 0,038 mg | 0 % |
| Cystein | 0,044 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,094 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,07 mg | 0 % |
| Threonin | 0,097 mg | 0 % |
| Valin | 0,12 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,036 mg | 0 % |
| Arginin | 0,11 mg | – |
| Histidin | 0,047 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0,842 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0,224 g | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.