LumilnarGemüse
Spinatauflauf/Spinatpudding
Nährwerte pro 100 g · englisch: Spinach casserole/spinach pudding. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
123kcal
5,3 gEiweiß
12,2 gKohlenhydrate
5,5 gFett
Ballaststoffe 1,9 g · Zucker 1,3 g
123kcal
5,3 gEiweiß
12,2 gKohlenhydrate
5,5 gFett
Ohne Anmeldung – Einträge bleiben in diesem Browser.
Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 123 kcal | 6 % |
| Fett | 5,5 g | 9 % |
| Protein | 5,3 g | 10 % |
| Kohlenhydrate | 12,2 g | 5 % |
| Ballaststoffe | 1,9 g | 6 % |
| Wasser | 72,2 g | 2 % |
| Zucker | 1,3 g | 3 % |
| Netto-KH | 10,3 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 3,4 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0,294 g | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,14 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,47 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0,149 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0,075 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0,042 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0,083 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0,094 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,325 mg | – |
| Pentadecansäure | 0,03 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 1,3 mg | – |
| Heptadecansäure | 0,025 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,4 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,005 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,002 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0,001 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 2,6 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,11 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 1,3 mg | – |
| Eicosensäure | 0,008 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0,001 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,5 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,435 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,12 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0,002 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0,001 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0,004 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0,03 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0,001 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0,004 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0,01 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,61 mg | – |
| Cholesterin | 83 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,18 mg | – |
| Glukose | 0,21 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 0,39 mg | – |
| Saccharose | 0,264 mg | – |
| Maltose | 0,65 mg | – |
| Laktose | 0,021 mg | – |
| Disaccharide | 0,94 mg | – |
| Stärke | 10,8 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 473 µg | 53 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 267 µg | 30 % |
| Retinol | 62 µg | 6 % |
| Beta-Carotin | 2.378 µg | 119 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,081 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,155 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,759 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 2 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,35 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 74 µg | 5 % |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4 µg | 9 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 57 µg | 14 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0,5 µg | 13 % |
| Vitamin C | 16,6 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0,002 µg | 0 % |
| Vitamin E | 2,4 µg | 0 % |
| Vitamin K | 295 µg | 295 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 291 µg | 291 % |
| Vitamin K2 (Menachinon) | 4 µg | – |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,708 g | 14 % |
| Natrium | 283 mg | 9 % |
| Kalium | 361 mg | 9 % |
| Kalzium | 71 mg | 7 % |
| Magnesium | 45 mg | 13 % |
| Phosphor | 95 mg | 14 % |
| Schwefel | 23 mg | 3 % |
| Chlorid | 410 mg | 18 % |
| Eisen | 1,8 µg | 0 % |
| Zink | 0,83 µg | 0 % |
| Mangan | 650 µg | 19 % |
| Kupfer | 110 µg | 9 % |
| Flurid | 100 μg | 3 % |
| Jod | 11 µg | 6 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,261 mg | 0 % |
| Leucin | 0,439 mg | 0 % |
| Lysin | 0,298 mg | 0 % |
| Methionin | 0,123 mg | 0 % |
| Cystein | 0,111 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,277 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0,197 mg | 0 % |
| Threonin | 0,217 mg | 0 % |
| Valin | 0,326 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,075 mg | 0 % |
| Arginin | 0,29 mg | – |
| Alanin | 0,186 mg | – |
| Histidin | 0,128 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 2,1 mg | – |
| Asparaginsäure | 0,302 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,967 mg | – |
| Glycin | 0,149 mg | – |
| Serin | 0,255 mg | – |
| Prolin | 0,316 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 2,8 g | – |
Ähnliche Lebensmittel
Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, rohAntipasti von gegrillter PaprikaArtischocke gekochtArtischocke in Öl, Konserve, abgetropftArtischocke in Öl, Konserve, abgetropft gekochtArtischocke Konserve, abgetropftArtischocken gedünstet mit OrangensaftArtischocken gekochtArtischocken gekocht, mit ButterArtischockensalat (gegart) mit ZitronenmarinadeArtischockenviertel gebraten mit Steinpilzen und SpeckArtischocke roh
Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.