LumilnarGemüse
Wirsing gedünstet (mit Fett und Salz)
Nährwerte pro 100 g · englisch: Savoy cabbage stewed (with fat and salt). Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel.
70kcal
2,3 gEiweiß
3,7 gKohlenhydrate
4,6 gFett
Ballaststoffe 2,3 g · Zucker 3,2 g
70kcal
2,3 gEiweiß
3,7 gKohlenhydrate
4,6 gFett
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Makronährstoffe
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Kalorien | 70 kcal | 4 % |
| Fett | 4,6 g | 7 % |
| Protein | 2,3 g | 4 % |
| Kohlenhydrate | 3,7 g | 2 % |
| Ballaststoffe | 2,3 g | 7 % |
| Wasser | 85 g | 3 % |
| Zucker | 3,2 g | 6 % |
| Netto-KH | 1,4 g | – |
Fette
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 1,8 ratio | – |
Fettsäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0,48 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0,84 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0,2 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0,08 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0,03 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0,01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,3 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0,01 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2,4 mg | – |
| Eicosensäure | 0,05 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0,01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,5 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0,84 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0,48 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,3 mg | – |
| Cholesterin | 0,089 mg | – |
Zucker
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Fruktose | 0,87 mg | – |
| Glukose | 1,6 mg | – |
| Monosaccharide (1 M) | 2,5 mg | – |
| Saccharose | 0,7 mg | – |
| Maltose | 0,001 mg | – |
| Disaccharide | 0,7 mg | – |
| Stärke | 0,39 g | – |
Vitamine
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Vitamin A Retinoläquivalent | 9 µg | 1 % |
| Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 4 µg | 0 % |
| Beta-Carotin | 53 µg | 3 % |
| Vitamin B1 Thiamin | 0,05 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,05 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,3 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinäquivalent | 0,7 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,16 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 110 µg | 8 % |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 90 µg | 23 % |
| Vitamin C | 25 µg | 0 % |
| Vitamin E | 2,6 µg | 0 % |
| Vitamin K | 59 µg | 59 % |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 59 µg | 59 % |
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Salz | 0,365 g | 7 % |
| Natrium | 146 mg | 5 % |
| Kalium | 197 mg | 5 % |
| Kalzium | 52 mg | 5 % |
| Magnesium | 10 mg | 3 % |
| Phosphor | 46 mg | 7 % |
| Chlorid | 180 mg | 8 % |
| Eisen | 0,5 µg | 0 % |
| Zink | 0,28 µg | 0 % |
| Mangan | 210 µg | 6 % |
| Kupfer | 40 µg | 3 % |
| Jod | 2 µg | 1 % |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0,08 mg | 0 % |
| Leucin | 0,15 mg | 0 % |
| Lysin | 0,08 mg | 0 % |
| Methionin | 0,022 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0,1 mg | 0 % |
| Threonin | 0,09 mg | 0 % |
| Valin | 0,11 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0,026 mg | 0 % |
| Arginin | 0,13 mg | – |
| Histidin | 0,037 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0,7 mg | – |
| Glutaminsäure | 0,01 mg | – |
Aminosäuren
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0,14 g | – |
Zuckeralkohole
| Nährstoff | pro 100 g | % Tagesbedarf |
|---|---|---|
| Sorbit | 0,1 mg | – |
| Summe Zuckeralkohole | 0,1 mg | – |
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Referenzwerte für „% Tagesbedarf“ sind Richtwerte für Erwachsene. Nährwerte laut Bundeslebensmittelschlüssel; Zubereitung und Sorte verändern die Werte.