LumilnarVegetables
Asparagus deep-frozen, steamed
Nutrients per 100 g · German: Spargel tiefgefroren, gedämpft. Source: German Federal Food Code (BLS).
34kcal
2.4 gProtein
4.8 gCarbs
0.2 gFat
Fibre 1.7 g · Sugar 4.6 g
34kcal
2.4 gProtein
4.8 gCarbs
0.2 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 34 kcal | 2 % |
| Fat | 0.187 g | 0 % |
| Protein | 2.4 g | 5 % |
| Carbohydrates | 4.8 g | 2 % |
| Fiber | 1.7 g | 5 % |
| Water | 92 g | 3 % |
| Sugar | 4.6 g | 9 % |
| Net Carbs | 3.1 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 1.9 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0.001 g | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.031 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.059 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0 mg | – |
| Pentadecansäure | 0 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0.023 mg | – |
| Heptadecansäure | 0 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.002 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.001 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0.003 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0.003 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.034 mg | – |
| Tetradecensäure | 0 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0.006 mg | – |
| Eicosensäure | 0 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.007 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.058 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.031 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.09 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Fructose | 2.3 mg | – |
| Glucose | 2 mg | – |
| Monosaccharides | 4.3 mg | – |
| Sucrose | 0.311 mg | – |
| Disaccharide | 0.311 mg | – |
| Starch | 0.109 g | – |
Fibre
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 0.1 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1.5 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Beta-Carotin | 1 µg | 0 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.104 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.12 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.96 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 1.4 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.632 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 52 µg | 4 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 2 µg | 4 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 82 µg | 21 % |
| Vitamin C | 13.2 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1.5 µg | 0 % |
| Vitamin K | 118 µg | 118 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 118 µg | 118 % |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.006 g | 0 % |
| Sodium | 2.3 mg | 0 % |
| Potassium | 259.4 mg | 6 % |
| Calcium | 23.9 mg | 2 % |
| Magnesium | 12.4 mg | 4 % |
| Phosphorus | 53 mg | 8 % |
| Chloride | 44.7 mg | 2 % |
| Iron | 0.4 µg | 0 % |
| Zinc | 0.47 µg | 0 % |
| Manganese | 120 µg | 3 % |
| Copper | 98 µg | 8 % |
| Fluroride | 57 μg | 2 % |
| Iodine | 9 µg | 5 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.083 mg | 0 % |
| Leucin | 0.099 mg | 0 % |
| Lysin | 0.107 mg | 0 % |
| Methionin | 0.032 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.072 mg | 0 % |
| Threonin | 0.068 mg | 0 % |
| Valin | 0.109 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.028 mg | 0 % |
| Arginin | 0.132 mg | – |
| Histidin | 0.037 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0.635 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 0.132 g | – |
Sugar alcohols
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Mannitol | 0.11 mg | – |
| Total Sugar Alcohols | 0.11 mg | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.